7 reguli de aur pentru a evita efectul yoyo după provocare
De ce intrăm atât de des într-un cerc vicios al dietei? Am slăbit, dar în curând kilogramele s-au întors. Adevărul este că toți putem pierde în greutate cu ușurință dacă alegem. Cu toate acestea, este mult mai dificil să mențineți greutatea după dietă !
Atâta timp cât urmăm un program de dietă și antrenament, totul merge bine. Problemele apar când programul s-a încheiat și când ne atingem obiectivul de slăbire. Dintr-o dată nu știm cum să continuăm și să evităm faimosul efect yoyo.
Zi de zi, motivația scade, omitem sesiunile sportive din ce în ce mai des și obiceiurile alimentare vechi sunt reinstalate.
Dar de data aceasta trebuie să fie altfel !
Suntem capabili să persistăm și să ne agățăm. Singurul lucru de care avem nevoie este un plan personal care să ne permită să continuăm independent cu un nou stil de viață sănătos pe termen lung.
7 reguli de aur pentru o viață sănătoasă
- Continuă să urmărești un program fix de sesiuni de antrenament și mese. Rutina facilitează adoptarea de noi obiceiuri în viață. Într-adevăr, viața noastră este, după cum știți deja, un set de obiceiuri zilnice.
- Sparg monotonia. Îmbogățiți dieta - multe rețete sănătoase pot fi găsite pe Internet. Acum știi elementele de bază ale alimentației sănătoase și știi cum să alegi mâncarea potrivită sau să adaptezi rețetele (de exemplu: folosește mai puține grăsimi, carne mai slabă, mai multe legume și mai multe alimente întregi .