7 rezoluții de Anul Nou care nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate
Anul Nou se apropie și mulți formulează rezoluții bune pentru 2020. Avem șapte sugestii pentru dvs. care nu au nimic de-a face cu pierderea în greutate
Ți-ai notat deja rezoluțiile pentru 2019?
Când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou, pierderea în greutate se află pe lista priorităților pentru mulți. Dar de ce ne concentrăm atât de mult pe numărul de pe scale în loc de satisfacție interioară și bunăstare mentală? Desigur, pierderea în greutate poate aduce beneficii pentru sănătate, dar și alte aspecte ale vieții promit bucurie, fericire și sănătate.
1 Faceți pauze de pe rețelele de socializare
Rețelele sociale nu numai că ne împiedică să fim prezenți și să ne bucurăm de moment, ci ne pot afecta și negativ stima de sine. Încercați să găsiți un echilibru sănătos și lăsați Instagram, Facebook și compania să se odihnească câteva ore pe zi. Cel mai bine este să emiți și notificări push, astfel încât să nu ai dorința constantă de a verifica mesajele, aprecierile și comentariile.
2. Fii activ
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi este extrem de bun pentru sănătatea ta. Găsiți o activitate distractivă, cum ar fi mersul pe jos, cursuri de dans sau yoga. S-ar putea să-ți poți motiva și cel mai bun prieten. Graba de endorfină care rezultă din mișcare asigură o bună dispoziție și bunăstare mentală. În plus, activitatea fizică este un adevărat ucigaș de stres și vă ajută să vă curățați mintea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Desparte-te de prietenii răi
Există oameni care nu îți fac bine? Fie pentru că ești în permanență cu o dispoziție proastă, îți denigrezi succesele personale sau nu te ascultă niciodată când ai nevoie de ele? Atunci are sens să tăiem aceste prietenii. În schimb, concentrează-te mai mult pe oamenii care aduc bucurie vieții tale și cu care poți râde. Când vine vorba de prietenii: calitate peste cantitate!
4. Mănâncă mai multe legume
Există multe motive pentru a mânca mai multe legume. Datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, legumele nu numai că au un efect preventiv împotriva tuturor tipurilor de boli, dar protejează și inima. În plus, multe tipuri de legume precum roșii, morcovi, cartofi, broccoli și avocado sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi și încetinesc îmbătrânirea pielii. Nu trebuie să devii vegetarian imediat. Încercați să faceți pași mici pentru a încorpora mai multe legume în meniul dvs., de ex. prin ridicarea unei luni fără carne.
5. Gătește-te de cel puțin 3 ori pe săptămână
În viața cotidiană stresantă, recurgem adesea la produse congelate și alimente convenabile. Există o mulțime de feluri de mâncare delicioase care pot fi preparate cu doar câteva ingrediente și într-un timp scurt. Avantajul: Cei care gătesc acasă cunosc ingredientele exacte și își reduc automat aportul zilnic de grăsimi și sare. Nu îți place să gătești? Apoi organizează seri de gătit cu prietenii sau cu partenerul tău. Acest lucru întărește legătura și este posibil să încercați ingrediente și feluri de mâncare pe care nici nu le știați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Meditează
În ritmul agitat al vieții de zi cu zi, este extrem de important să permiteți corpului să se odihnească și să se oprească. Încercați-vă mâna la meditație. Acest lucru calmează mintea, ajută la reducerea stresului și anxietății și relaxează corpul. Începătorii ar trebui să planifice aproximativ 10 minute pe zi și să aleagă un loc liniștit și cald pentru a medita. Cel mai frecvent este scaunul de lotus, în care picioarele sunt încrucișate și mâinile sunt așezate pe genunchi. Trageți ușor umerii înapoi și mențineți-vă spatele drept. Încercați să lăsați toate gândurile deoparte și să vă concentrați exclusiv pe respirație.
7. Reduceți cheltuielile inutile
Nu numai cei care economisesc la urări mari, cum ar fi călătoriile la distanță, ar trebui să își regândească cheltuielile. O pernă financiară este importantă pentru a amortiza cheltuielile neprevăzute, cum ar fi o mașină de spălat spartă sau reparații la mașină. Cel mai bine este să începeți cu cheltuielile mici, cum ar fi cafeaua zilnică și să vă gândiți la ce contracte scumpe puteți anula. Cei care doresc să economisească pot păstra, de asemenea, o carte de uz casnic sau pot merge mai des la cumpărături la discounter. Sfaturi de economisire pentru cumpărătorii online: căutați coduri voucher pentru magazinul respectiv sau înscrieți-vă la newsletter - aici puteți obține adesea o reducere de 10 până la 20% la prima achiziție.