7 sărituri de coardă pentru a vă construi întregul corp
Cu obiective radicale, decizii radicale !
Ați decis să construiți mușchi și să nu mai aveți complexe. Dar hei, vara este deja foarte avansată.
Mai multe soluții, frânghia de sărit.
Pentru că da, ea este cea care îți va întări mușchii, întregul corp. Vă va oferi în cele din urmă fizicul la care ați visat întotdeauna. Așadar, pentru a vă plimba pe plajă, cu mândrie, găsiți salturi grozave de făcut cu frânghia de sărit. Ea te va urmări toată vara !
1 - Saltul clasic
Cum? Sau „Ce: În picioare, cu picioarele în lățime de șold, luați o mână de coardă în fiecare mână și poziționați coarda după călcâi. Îndoiți coatele la 90 ° și rotiți coarda în fața voastră: deasupra capului și lovind podeaua. Săriți de fiecare dată când frânghia se apropie de pământ pentru a o aduce sub picioare. Aterizați ușor pe palme și continuați.
Cat de mult: 1 minut.
2 - Saltul lateral
Cum? Sau „Ce: În picioare, cu picioarele în lățime de șold, luați o mână de coardă în fiecare mână și poziționați coarda după călcâi. Îndoiți coatele la 90 ° și rotiți coarda în fața voastră: deasupra capului și lovind podeaua. Pe măsură ce frânghia se apropie de pământ, sări în aer, lasă frânghia să treacă sub picioarele tale și aterizează pe palma piciorului stâng. Fără a-ți lăsa piciorul drept să atingă pământul, continuă să leagăni coarda deasupra capului. Pe măsură ce frânghia se apropie de sol, treceți-o sub picioare și aterizați ușor pe palma dreaptă. Continuați să alternați picioarele.
Cat de mult: 1 minut.
3 - Saltul slalomului
Cum? Sau „Ce: În picioare, cu picioarele în lățime de șold, luați o mână de coardă în fiecare mână și poziționați coarda după călcâi. Îndoiți coatele la 90 de grade și rotiți coarda în fața voastră: deasupra capului și lovind podeaua. Pe măsură ce frânghia se apropie de pământ, săriți în aer spre stânga, lăsați frânghia să treacă sub picioare și aterizați ușor pe palmele picioarelor, care sunt la aproximativ două picioare de unde ați început. Repetați, de această dată sărind spre dreapta și continuați să alternați laturile.