7 semne de avertizare că corpul tău are nevoie de carbohidrați - vital
Tendința cu conținut scăzut de carbohidrați se întâmplă de mulți ani. Dar reducerea carbohidraților nu este potrivită pentru toată lumea pe termen lung. Vă dezvăluim cum vă puteți da seama dacă corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați!
Eliminarea carbohidraților într-o dietă vă va reduce, de asemenea, aportul caloric mai repede, ceea ce va duce la pierderea în greutate. Corpul și sănătatea ar trebui să beneficieze de trecerea la carbohidrați. Cu toate acestea, cei care nu fac cereale și orez pe termen lung pot promova un deficit de nutrienți. Pentru ca acest lucru să nu apară, care are, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății, organismul trimite semnale din timp când îi lipsesc carbohidrații.
1. Pofte
Organismul poate extrage energia cel mai ușor din carbohidrați, deoarece procesul de descompunere în nutrienți individuali pentru proteine și grăsimi durează mult mai mult. Cu toate acestea, atunci când depozitele de carbohidrați sunt goale, corpul strigă după carbohidrați. Consecința poate fi aceea Pofte alimentare apărea.
2. cefalee
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați scade glicemia și nu crește la fel de mult cu o dietă bogată în proteine și grăsimi. De jos Nivelul zahărului din sânge poate apărea durere de cap.
3. Respirație urât mirositoare
În forma extremă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică, în care carbohidrații sunt complet evitați, poate duce adesea la unul respirație urât mirositoare vino. Motivul pentru aceasta sunt substanțele chimice care sunt eliberate atunci când cetonele se descompun.
4. Oboseala și lipsa de concentrare
Fără glucoză, corpului îi lipsește energia. Acest lucru te face să te simți obosit, lipsit de aparență și epuizat. Este vorba de dificultăți de concentrare și așa-numitele Ceață cerebrală. Se simte ca și cum capul este învăluit în ceață, ceea ce face dificilă gândirea clară.
5. Schimbările de dispoziție
Glucidele te fac fericit pentru că atunci când ești consumat Hormonii fericirii să fie distribuit. Dacă carbohidrații sunt acum reduși, organismul produce mai puțini dintre acești hormoni, astfel încât pot apărea schimbări de dispoziție.
6. Indolență
Dacă corpului îi lipsește de ex. insuficient semințe de in sau fulgi de ovăz Fibră, acest lucru poate afecta negativ funcționarea intestinelor și digestia. Asigurați-vă că consumați cel puțin 30 de grame de fibre în fiecare zi. În plus, aceste fibre și agenți de încărcare îmbunătățesc senzația de sațietate.
7. Performanță redusă în sport
Deoarece glucidele sunt principala sursă de energie a organismului, ele acționează și ca un combustibil pentru mușchi. Dacă există o lipsă de carbohidrați, performanța în sport scade, astfel încât în loc de un sport ridicat, apare epuizarea. În cel mai rău caz, s-ar putea chiar să vă simțiți puțin rău după ce vă exersați.