7 sfaturi dietetice pentru prevenirea leziunilor Știri nutriționale
Bine ați venit la această coloană specială „dieta sportivului”. Acest raport este orientat spre prevenirea leziunilor și pierderea de grăsime. Veți găsi multe sfaturi despre inflamația corpului, în special în cazul tendinitei și eliberarea de grăsimi rele.
Vă întrebați în mod regulat cum să reduceți riscul de tendinită și cum să eliminați această masă excesivă de grăsime care persistă în jurul șoldurilor - stomac - fese.
Tendinita este definită de inflamația tendonului care poate fi cauzată de mai multe probleme, de la serii sportive lungi și repetitive, până la probleme posturale sau chiar o dietă slab adaptată. Ar trebui să știți că corpul trebuie să aibă un echilibru acid-bazic ideal a lucra bine. Un corp prea acid - adesea cauzat de prea mult zahăr și alimente rafinate - vă va arăta acest lucru prin oboseală excesivă, schimbări de dispoziție, iar terenul va fi favorabil pentru apariția inflamației.
În ciuda tuturor, acest risc poate fi redus datorită unei așa-numite diete „antiinflamatoare” care va fi bogată în omega 3: aceștia sunt acizi grași esențiali care trebuie furnizați în cantități mari organismului. Au rol de bazificare (= opus acidifiant). Este o sursă de grăsimi bune pentru organism care va promova destocarea grăsimilor rele. Deoarece corpul nu știe cum să le facă, acestea trebuie furnizate prin alimente.
1- Semințe oleaginoase și ciocolată neagră
Semințele oleaginoase precum migdalele, alunele sau chiar nucile au virtuți antioxidante și sunt bogate în nutrienți și fibre. Indicele lor glicemic scăzut face din alimentele preferate pentru gustări de calitate. Este o sursă excelentă de omega 3 vegetal, care poate fi utilizat și în caz de alergie alimentară la crustacee sau pești.
Ciocolata neagră, cu un conținut minim de 70% cacao, oferă și o aprovizionare naturală cu antioxidanți, precum și aprovizionare cu magneziu ceea ce dă un plus organismului pentru lupta împotriva oboselii și stresului.