Dieta TLC Cum funcționează pierderea în greutate
Dieta TLC este un concept care își propune să schimbe dieta pe termen lung. Slăbiți și trăiți mai sănătos - vă explicăm cum funcționează aici.
Există nenumărate modalități de a pierde în greutate și fiecare dietă pare a fi cumva cea mai bună. Nu e de mirare că devine din ce în ce mai greu să găsești o dietă care să ți se potrivească. Dar dietele accidentale nu sunt niciodată sănătoase, trebuie să vă amintiți acest lucru. Mult mai bune sunt metodele de slăbire care merg mână în mână cu o schimbare sănătoasă a dietei. Acesta este și cazul dietei TLC, care are o experiență medicală.
Ce este dieta TLC?
TLC înseamnă Schimbări ale stilului de viață terapeutic - o dietă care nu are nicio legătură cu dieta clasică. Mai degrabă, este o dietă menită să schimbe stilul de viață, într-un sens terapeutic. Dieta își are originea în SUA, care a fost dezvoltată de oamenii de știință de la Institutele de Sănătate.
Dieta TLC prevede acest lucru Reducerea nivelului de colesterol. Colesterolul LDL este un colesterol rău care poate provoca daune corpului nostru. Datorită creșterii colesterolului LDL din sânge calcificări vasculare periculoase care duc la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale putând conduce. Dieta TLC este menită să reducă această valoare cu șase până la opt la sută.
În ce alimente se ascunde colesterolul?
Colesterolul se găsește în alimentele de origine animală, în special în ouă și măruntaie. Alimentele prăjite, carnea grasă și produsele lactate întregi sunt produsele care determină creșterea colesterolului cel mai mult. Prin urmare, creșterea acizilor grași saturați ar trebui cu siguranță redusă în dieta TLC. Integrat în viața de zi cu zi nu numai în timpul dietei, ci și pe termen lung!
Cum funcționează exact dieta TLC?
După cum sa menționat deja, scopul dietei TLC este de a reduce nivelul colesterolului și de a evita în mare parte grăsimile saturate. Când nivelul colesterolului este redus, riscul unui atac de cord este mult mai mic. Meniul din timpul TLC Diet conține fructe și legume proaspete, precum și cereale integrale. Carnea nu trebuie evitată pentru cei care nu sunt vegetarieni sau vegani. Dieta prevede, de asemenea, că trebuie să fiți activ cel puțin 30 de minute pe zi. O plimbare seara este suficientă. Cei care doresc să fie mai activi în sport pot face jogging sau pot integra un antrenament în viața de zi cu zi.
Unde se ascunde colesterolul bun?
Alimentele de origine animală conțin aproape tot colesterolul rău. Există însă câteva excepții: de exemplu Tipuri de pești precum somonul și heringul permis în timpul dietei TLC. Grăsimile sănătoase includ, de asemenea, avocado, nuci, semințe și uleiuri vegetale.
Nu te descuraja!
Poate dura câteva săptămâni până când cântarele arată un rezultat vizibil. Nu te enerva Dieta TLC nu este o dietă care te ajută să slăbești rapid. La urma urmei, ar trebui să slăbești într-un mod sănătos, astfel încât să nu existe un efect yo-yo. În schimb, concentrați-vă asupra stilului de viață sănătos pe care îl dobândiți prin dieta TLC. Greutatea nu ar trebui să fie atât de concentrată.
Vă rugăm să discutați în prealabil cu medicul dumneavoastră despre acest tip de dietă. Planul nutrițional ar trebui, de asemenea, să fie elaborat cu ajutorul unui profesionist.