7 sfaturi pentru a controla pofta intensă
În ciuda eforturilor noastre pentru o dietă sănătoasă, cu toții am cedat acestor pofte intense de anumite dulciuri, bogate în grăsimi, bogate în calorii. Este deosebit de tentant să vă satisfaceți poftele după o alergare grea sau un antrenament. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă împiedica poftele să se transforme în gustări fără control.
1. Spală-te pe dinți. Când gura dvs. este proaspăt bătută, este probabil să doriți să o păstrați curată și să nu vă lăsați dorința. Puteți chiar să folosiți ata dentară și să faceți gargară cu apă de gură pentru a vă face gura să se simtă și mai curată.
2. Distrageți-vă atenția. O furie durează de obicei 10 minute. Dacă vă puteți distrage atenția în acest timp, puteți trece peste asta. Când simțiți un impuls brusc, încercați să alergați, să efectuați un telefon, să ascultați muzică sau să faceți altceva care vă place cu adevărat.
3. Păstrați la îndemână gustări sănătoase. Dacă stocați sertarele de birou, cămară de bucătărie și frigider cu gustări sănătoase, este mai puțin probabil să vă poftiți de alimente bogate în calorii sau grăsimi, deoarece veți avea la dispoziție o alternativă mai sănătoasă. De exemplu, încercați să luați o ceașcă de ciocolată fierbinte sau un pahar de lapte degresat de ciocolată în loc de o bomboană.