7 sfaturi pentru a evita un atac de cord inima vocilor pacientului
Infarctul miocardic nu mai este rezervat doar bărbaților supraponderali care fumează și sunt sedentari. Este îngrijorător în creștere în rândul femeilor. Din păcate, există factori de risc asupra cărora nu putem acționa: sexul (bărbații sunt de două ori mai predispuși la infarct miocardic decât femeile), vârsta (riscul este dublat după 60 de ani) și ereditatea (riscul înmulțit cu 1,5). Cu toate acestea, este posibil să acționăm asupra celorlalți factori de risc. Actualizare cu Dr. Fabien Guez, cardiolog.
1. Nu mai fuma
Consecințele fumatului sunt multiple: inflamația vaselor de sânge determină formarea cheagurilor, arterele se înfundă mai repede, tensiunea arterială crește ... Riscul de a face un atac de cord este apoi multiplicat cu 5.
Leziunile arteriale și cardiace apar cu 20 până la 30 de ani înainte de leziunile pulmonare. Campaniile s-au concentrat întotdeauna asupra cancerului pulmonar atunci când se produc leziuni cardiovasculare imediat. La fumători, foarte des atacul acut este cel care relevă imediat boala cardiacă.
explica dr. Fabien Guez, cardiolog. El precizează, de asemenea, în cartea sa că 40% dintre victimele accidentului vascular cerebral sunt fumători și au sub 45 de ani. Fumătorii pasivi nu sunt scutiți și, ca dovadă, deoarece fumatul este interzis în locurile publice, există o scădere cu 45% a mortalității cardiovasculare în rândul barmanilor.
2. Evitați supraponderalitatea
13% dintre adulți sunt obezi în Franța, fără a lua în considerare persoanele supraponderale. Știm cu toții regulile „igienico-dietetice” de urmat: mâncați moderat, nu prea gras, nu prea dulce, respectați porțiile de 5 fructe și legume pe zi ... Ce confirmă dr. Fabien Guez:
schimbați-vă dieta în mod regulat, treptat, mâncați moderat, evitați dietele prea severe, postul, alimentele procesate, produsele de patiserie, toate aceste gesturi de bun simț care vă permit să slăbiți foarte încet și să nu vă îngrășați.
Prin urmare, trebuie să mâncăm mai puțin și mai bine. O dietă echilibrată și o activitate fizică sunt duoul potrivit, indiferent de greutate:
Mai bine să fii moderat supraponderal și să fii activ decât să fii slab și sedentar. Contează nu doar greutatea, ci și activitatea fizică. La o greutate egală, persoana care exercită va avea mai puține probleme cardiace decât cea care nu o face.
3. Limitați alcoolul
Consumul excesiv de alcool este un factor de risc cardiovascular. Crește tensiunea arterială, provoacă tulburări ale ritmului cardiac, cum ar fi aritmia sau tahicardia. Dar toți alcoolii nu sunt creați egali:
vinul roșu este bun pentru sănătatea dumneavoastră în doze moderate, 1 sau 2 pahare cel mult pe zi pentru femei, 2 până la 3 pentru bărbați. Rozul provoacă tulburări ale ritmului cardiac, berea cu doze mari este diuretică și poate provoca deshidratare.
În același timp, modul în care consumăm alcool afectează sănătatea inimii:
mai bine să beți moderat zilnic, decât să vă beți în weekend. Consumul de alcool, care constă în a bea mult și rapid, este extrem de periculos.