7 sfaturi pentru a fi sănătos; slabire rapida I MYBODYDNA

Pentru a slăbi rapid și sănătos, trebuie să întoarceți șuruburile potrivite. Dieta, exercițiile fizice și cunoașterea propriilor funcții ale corpului.

Oricine se ocupă pentru prima dată de subiectul „pierderii în greutate” are rapid impresia că pierderea în greutate este o știință complicată datorită unor termeni precum arzător de grăsimi, efect yo-yo și indicele de glice.

Acesta este cel puțin obiectivul producătorilor de produse de slăbire și al experților autodenumiți în dietă. Calea către greutatea dorită nu este atât de dificilă. Puțină disciplină și regularitate sunt suficiente pentru a pierde aceste kilograme.

Modul corect de a pierde în greutate - asta înseamnă a pierde în greutate fără efecte negative asupra sănătății și cu o reducere durabilă a greutății. Dar care este cel mai bun mod de a face asta? Numărul diferitelor diete este aproape imposibil de gestionat. Dieta Glyx, alimentație care combină dieta sau cel puțin dieta mayo?

Cei care sunt noi la acest subiect își pierd repede evidența lucrurilor. De regulă, cu cât dieta promite mai repede să scadă kilogramele, cu atât mai repede puteți recâștiga kilogramele pe care le-ați pierdut anterior (efectul de yo-yo notoriu pe bună dreptate).

Care dieta este cea mai bună?

Este dificil să generalizați care dietă este cea potrivită, deoarece toată lumea este diferită și are cerințe diferite asupra unei diete. Unii vor să slăbească cât mai repede posibil, alții pun mai mult accent pe slăbirea sănătoasă. Unele diete nu au costuri lunare neglijabile, în timp ce altele pot fi puse în aplicare cu cele mai simple mijloace.

Prin urmare, ar trebui să obțineți mai întâi o privire de ansamblu asupra diferitelor diete - vă vom ajuta.

Acum află care dintre ele Tipul alimentelor și stilului de viață ești și care analiză ADN ți se potrivește cel mai bine!

Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să vă obișnuiți cu ideea de a vă schimba permanent dieta și de a face și ceva sport. Pierderea în greutate sănătoasă nu este posibilă cu așa-numitele „diete accidentale”. Aceste diete cu conținut scăzut de calorii sunt practic depășite.

Când există puțină hrană disponibilă, corpul nostru trece pur și simplu la modul de înfometare - și metabolismul are de suferit.

Sfaturi generale pentru slăbit

Există câteva reguli simple de urmat pe drumul către greutatea ideală.

Stabilește-ți un obiectiv clar și găsește oameni cu aceeași idee.

Așteptările prea mari duc adesea la pierderea în greutate. Deci stai

Fii realist cu privire la obiectivele tale.

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și să mențineți greutatea, schimbați-vă dieta. Dietele fulgerului sunt deplasate.

Dacă este posibil, faceți mișcare de 2-3 ori pe săptămână. Dar mai ales exagerează

nu la început.

• Mănâncă conștient

Mănâncă cu calm și răbdare în loc să înghiți un cârnați curry în timp ce stai în picioare.

Consumați-vă umplerea, dar acordați întotdeauna atenție caloriilor.

• Micile succese sunt importante

Nu vă descurajați dacă vă dor de țintă.

• Perseverenţă

Odată ce ați găsit programul de dietă potrivit pentru dvs., rămâneți la curent. Pierderea în greutate corect durează săptămâni, nu zile!

Mulți dintre noi purtăm cu noi un kilogram sau doi în greutate în exces. Noi diete și presupuse cure miraculoase apar în fiecare săptămână. Dar dietele radicale și alte acte de violență au de obicei doar un efect pe termen scurt și nu au un efect pe termen lung.

Sporturi precum tenisul, care nu numai că trebuie depășite, dar pot fi și distractive, duc și la succesul pe termen lung. Cu câteva reguli simple de conduită, puteți pierde kilograme în plus și vă puteți distra în timp ce pierdeți în greutate.

Ar trebui să respectăm principiile „mai mult exercițiu” și „schimbarea dietei” atunci când slăbim. Se poate realiza mai multă mișcare, de exemplu, trecând de la mașină și autobuz la bicicletă și mergând pe distanțe mai mici. Multe călătorii la serviciu și cumpărături pot fi făcute în acest fel.

Când vremea este frumoasă, e mai distractiv. Poți căuta un sport care să fie distractiv și pe care nu trebuie să îl depășești de fiecare dată. Tenisul este un astfel de sport pentru mulți. Este important, indiferent de ce sport este, să rămâi pe minge pe termen lung.

Alimentația sănătoasă este, de asemenea, importantă. Vă poate ajuta să vă angajați la două mese principale pe zi. Mulți oameni mănâncă bombe cu calorii adevărate, cum ar fi batoane de ciocolată, dulciuri sau pâine cu cârnați, între timpurile principale.

Prin urmare, ar trebui să specificați exact ce puteți mânca între mese, cum ar fi un măr sau o cană de iaurt. Alternativele sănătoase pot fi folosite și pentru gustări mici seara: mere feliate în loc de chipsuri, cu cafea o bucată de tort de marmură în loc de tort de cremă.

Pentru mesele principale, este recomandabil să mâncați porții mai mici pe farfurii mai mici.

În general: nu mai mâncați atunci când sunteți plin și mestecați mai mult. Ar trebui să evitați sucurile și băuturile răcoritoare îndulcite și, în schimb, să treceți la ceai, cafea și apă neindulcite. Sucurile se pot dilua și cu apă spumantă.

Supraponderalitatea - boala răspândită

Excesul de greutate și obezitatea sunt acum mai răspândite în Germania decât oricând. Studiile arată că una din trei persoane este deja grasă. Acest număr este terifiant și s-a dublat în ultimii 10 ani.

Deoarece din ce în ce mai multe lanțuri de fast-food își deschid sediile în întreaga lume, această problemă se întâlnește nu numai în țara noastră, ci și în majoritatea celorlalte țări și este, de asemenea, scăpată de sub control acolo.

Obezitatea nu este doar inconfortabilă din cauza aspectului, ci poate duce și la probleme grave. Prea multă greutate în plus pe corpul tău te face mult mai susceptibil la diferite tipuri de cancer, diabet, accident vascular cerebral și, mai ales, la boli de inimă.

În plus, „aspectul tău gras” poate avea, de asemenea, o influență puternică asupra stimei de sine, făcându-te să te simți și mai incomod, uneori chiar inferior.

Cum te poți proteja de ea?

Pentru a nu susține toate acestea în mod inutil, ar trebui pur și simplu să trăiești mai sănătos și să-ți reduci excesul de greutate în consecință. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Mai ales dacă îți place mâncarea și gândul la prăjituri de orez, salată sau, mai rău, chiar înfometat pentru a pierde în greutate, te face să te simți rece.

Dar vă putem liniști și avem vești bune pentru dvs.! Cu siguranță nu trebuie să-ți fie foame pentru a deveni eficient înfometat automat. Concluzia logică a acestui gând este - vrei.

Sunt mai mulți oameni care cred că aș prefera să fiu supraponderal decât să mor de foame decât ai crede. Înainte de a decide „Vreau să slăbesc” acum aproximativ un an și jumătate, mă simțeam exact la fel.

Încă nu mi-aș putea imagina pierderea în greutate cu succes dacă ar fi fezabilă doar prin abilitatea de a muri de foame. Să mor de foame tot timpul doar pentru a slăbi nu ar fi o viață pentru mine să conduc.

Dar am făcut-o! 15 kilograme în 6 luni fără să-ți fie foame. Puteți face cu ușurință ceea ce am realizat eu.

Așa funcționează cu adevărat pierderea în greutate Noua dietă de somn! Slăbiți-vă în timp ce dormiți - Slăbiți în timp ce dormi dacă urmați sfaturile noastre nutriționale și respectați planul subțire în timpul zilei.

Metabolismul nostru de regenerare, pe de altă parte, este responsabil pentru țesutul mai strâns și mai potrivit: „curăță” și repară celulele care au fost afectate în timpul zilei și în care produsele metabolice sunt încă „blocate”, care trebuie îndepărtate și eliminate.

Pentru aceasta, corpul nostru are nevoie în primul rând de odihnă și ușurare. Sursa principală de energie pentru aceste activități este grăsimea. Și asta vine - ura! - din celulele adipoase ndrăgite: un avantaj pe care îl poți folosi pentru silueta ta.

Deci, dacă vă asigurați că metabolismul își poate face treaba în pace pe timp de noapte, promovați ...

• arderea grăsimilor

• drenajul limfatic

• strângerea țesutului conjunctiv

Slăbește repede, dar cum?

Oricine dorește să slăbească rapid are nevoie de rețetele potrivite și/sau o dietă inteligentă, alimente bogate în proteine, somn adecvat (vezi și: lipsa somnului) și ușurare pentru sistemul digestiv.

Cu alte cuvinte: masa de seară ar trebui să fie consumată suficient de devreme și să nu fie prea grea, astfel încât organismul să nu fie ținut de activitatea importantă de regenerare prin activitate digestivă! Puteți găsi mai multe despre acest lucru în subiectul nostru principal

"Slim în somn"!

Aici veți găsi planul nostru nutrițional perfect adaptat. Ar trebui să ții întotdeauna un lucru în minte, ești frumoasă, chiar și cu câteva kilograme în plus și doar din cauza altora nu ar trebui să încerci niciodată să slăbești, doar dacă vrei pentru tine.

---