7 sfaturi pentru a vă asigura că beți suficientă apă ›Plăcere și plăcere

Se bea mult este important, toată lumea știe asta (apă bineînțeles - și nu mă refer la cuburi de gheață în whisky:)). Dar de ce anume? Cele mai importante lucruri despre apă, 2 gadgeturi pentru băut testate și 7 sfaturi pentru a bea suficient. Există, de asemenea, un ceas de băut de câștigat!

Obișnuiam să beau extrem de puțin. Nu mi-a fost aproape niciodată sete și a trebuit să mă forțez să beau ceva. Uneori am băut doar 4-5 pahare pe zi, mult prea puține! Acum beau vreo 2 litri pe zi. În acest moment lucrez la pierderea în greutate cu plăcere și la formare - a bea suficient este o parte foarte importantă a acestui lucru. M-am informat exact despre subiect și l-am rezumat pentru dvs.:

Dacă nu beau suficient?

Apa este o parte importantă a sângelui. Dacă bem prea puțin, sângele nu mai poate curge corect. Ca urmare, întregul corp este slab alimentat, de ex. performanța creierului și capacitatea de concentrare scad. Te îmbolnăvești mai repede, deoarece membranele mucoase se usucă și crește riscul de boli de calculi renali și infecții ale tractului urinar. Pierdem în jur de 1,5 litri pe zi prin respirație, transpirație și urină (da, știu, este grosolan), care ar trebui echilibrat prin băut și fluidele din alimentele noastre.

Studiile au arătat că chiar și o pierdere de apă de 2% din greutatea corporală (corespunde unuia la doi litri) afectează semnificativ performanța.

De unde știu că nu am băut suficient?

Ascultați-vă întotdeauna corpul: Dacă aveți dureri de cap, greață, gură uscată, senzație de sete sau lipsă de concentrare, luați mai întâi un pahar mare de apă. Sau faceți un test simplu: dacă luați pielea de pe ceafă a mâinii între două degete și o trageți în sus într-o cută, aceasta se va întoarce imediat când o dați drumul. Dacă pielea se pliază, mergeți la gaura apei!

Câtă apă poate fi?

Câtă apă aveți nevoie depinde de diverși factori, de ex. temperatura exterioară și nivelul activității fizice. Un ghid: Societatea germană de nutriție recomandă consumul de aproximativ 1,5 litri pe zi. În timpul exercițiilor fizice, în zilele fierbinți sau cu umiditate ridicată, necesitatea poate crește la 3-4 litri. Și nu, berea și vinul nu sunt incluse aici 🙂

De ce ar trebui să beți suficient:

concentrare și performanță crescute
organismul este curățat de toxine
un ten sănătos și proaspăt
apa creează o senzație de sațietate
sistemul imunitar este întărit
digestia este stimulată
mai multe minerale și vitamine sunt absorbite în organism
eficient împotriva oboselii și durerilor de cap
riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral este redus
reglează temperatura corpului

Există mult mai multe argumente, despre ele s-au scris cărți întregi. Dar cred că cuplul vorbește deja de la sine, nu?

7 sfaturi pentru a vă asigura că beți suficient:

Noi obiceiuri
Intrați în noi obiceiuri, de ex. Bea un pahar cu apă la fiecare masă sau imediat după ce te-ai ridicat. Ex, hamei și jos cu ea! După un timp, acesta devine un obicei normal
Beți întotdeauna în ochi și ajungeți la îndemână
De când am început să pun o oală de ceai la birou imediat dimineața, am băut mult mai mult. În caz contrar, voi uita doar despre asta sau voi fi prea leneș să mă ridic la o băutură.
Bea regulat
Bea un pahar din când în când pe tot parcursul zilei. Aici de ex. un ceas de băut sau o aplicație care îți amintește să bei. De asemenea, ajută să mă turn mai mult de îndată ce am terminat un pahar.
Varietatea este o necesitate!
Desigur, apa pură nu este preferata mea. Mi se pare plictisitor. Așa că fac diferite tipuri de ceai și le încerc. Ceaiul este mult mai rapid decât crezi și există multe soiuri grozave care au și un gust bun la rece. În plus, de ex. Ceaiul verde are încă ingrediente grozave, deci este de două ori mai sănătos! Când vine vorba de apă, îmi place să apuc o felie de lămâie sau de lime pentru a-i da un pic mai mult pep.
Bucurați-vă de ritualuri
Bucurați-vă de ritual în timp ce vă pregătiți băutura. Îmi place când fierbe fierbătorul, pot vedea cum se extrage ceaiul și apoi pun o oală frumoasă pe încălzitor. Probabil ai deja propriul tău ritual, de ex. când îți faci cafeaua de dimineață. Acordați atenție detaliilor și bucurați-vă conștient de moment
Fă-te frumos
Pentru mine, lucrurile pe care le folosesc adesea trebuie să fie deosebit de frumoase. Paharul meu preferat este de ex. una cu pereți dubli care face ca băutura să arate ca plutind și pe drum am sticla de sticlă cu mine. Un coleg de-al meu a cumpărat o carafă de sticlă drăguță special pentru el. Uită-te doar la ceea ce îți dă plăcere, atunci băutul va deveni din ce în ce mai plăcut
Să ai mereu apă cu tine
Fie că sunteți acasă, în deplasare sau la serviciu - ar trebui să aveți întotdeauna apă la îndemână. Când îți este sete, nu trebuie să mergi să-l cauți sau să bei băuturi răcoritoare etc., pentru că nu este disponibil altceva.

2 gadgeturi pentru băut în test:

Suflete: sticle de sticlă la modă pentru mediu
Soulbottles din Berlin este o companie tânără de start-up din Berlin și descrie sticlele drept „cea mai curată sticlă de băut din lume”. Este 100% netoxic, produs într-o manieră neutră din punct de vedere al emisiilor de CO2, iar compania folosește o parte din încasări pentru a sprijini proiectele de apă potabilă din întreaga lume. Fiecare sticlă poate fi personalizată folosind configuratorul; desenele provin de la tineri artiști care sunt implicați în vânzare. La cerere, mi s-a dat gratuit o sticlă, pe care am testat-o și pe larg. Și ce să vă spun: cred că este grozav. Calitatea este excelentă și designul este foarte frumos. Este foarte stabil și, deși am căzut de pe el o dată, nu s-a rupt. Imprimarea este de înaltă calitate și sigură în mașina de spălat vase (ideală pentru mine, sunt mult prea leneșă pentru a face vasele). Îi am întotdeauna cu mine când fac sport și în mișcare și am fost deja întrebați de ei de câteva ori în compania mea. Chiar dacă cineva credea că beau vodcă ka Cu siguranță atrage atenția.

Soulbottle se potrivește cu 0,6 litri și costă în jur de 24,90 €, în funcție de configurație. La început mi s-a părut cam abrupt. Pe de altă parte, compania susține mai multe proiecte, precum și artiști. Și din moment ce le aveți în utilizare constantă, prețul este în cele din urmă justificat. De asemenea, am citit despre hormoni și alte substanțe care pătrund în apă din sticlele de plastic. Vreau să evit acest lucru pe cât posibil, ceea ce este un argument suplimentar pentru Soulbottle pentru mine. Desigur, o altă sticlă de sticlă ar face același lucru și aici, dar sunt bucuros de sticla elegantă în fiecare zi. Atunci toată lumea trebuie să se gândească singură dacă merită pentru ei. În orice caz, nu mai vreau să renunț la ele. Aici te duci la site-ul web și configurator și aici la pagina de Facebook.

Addendum: Începând din 2016, sticla este încă în viață, de asemenea, literele sunt valabile și nu mai vreau să fiu fără tine!

Ceas de băut: un smiley care poate fi, de asemenea, diferit
Ceasul de băut funcționează foarte simplu: este un zâmbet cu baterie a cărui expresie a feței se schimbă cu cât nu mai ai băut. Mai întâi el rânjește fericit la tine și devine din ce în ce mai trist în timp. Dacă nu ați avut nimic de băut după 1,5 ore, vibrația se aprinde și „mârâie” la voi. Dacă doriți să-l liniștiți, beți un pahar cu apă (nu trișați!) Și pur și simplu apăsați-l câteva secunde pe o suprafață fermă, atunci va străluci din nou. Apoi începe totul din nou.

Am testat zâmbetul doar vreo 6 săptămâni, dar mai ales la locul de muncă pentru că nu voiam să-l port mereu cu mine. Am fost puțin dezamăgit de ambalaj, era doar alb cu numele pe el. Acest lucru ar fi putut fi conceput un pic mai iubitor. Zâmbetul în sine este bine făcut, are o greutate confortabilă și arată de înaltă calitate. Dimensiunea sa este de asemenea bună și la îndemână. Înainte de test, obișnuisem să beau mai mult la locul de muncă. Dar cât de repede pot trece 1,5 ore dacă ești concentrat în mod deosebit, am observat doar prin fața zâmbitoare. A fost de fapt de ajutor aici și m-a făcut să beau mai des. De asemenea, a fost testat de un coleg care îmi spunea mereu că zâmbetul a rămas supărat și că a fost „obligată” să bea mai mult. El a fost de fapt de ajutor cu ea 🙂

Pe scurt, ceasul de băut este un gadget drăguț și cu siguranță util pentru cei care uită să bea. Cred că 20 € sunt cam prea scumpi, mai ales că există și câteva aplicații care îți amintesc să bei. Cu toate acestea, este un instrument util și folosește fața zâmbitoare. În acest fel, la site-ul web și aici la pagina de Facebook

Câștigă ceasul de băut!

Scrie un comentariu sub această postare sau pe Facebook, de ce ai nevoie de un ceas de băut. Ofer un nou ceas de băut în negru printre toți comentatorii, pe care producătorul mi l-a oferit gratuit. Competiția se încheie duminică, 9 februarie 2014. Și, bineînțeles, aștept cu nerăbdare aprecierile și recomandările dvs. 🙂

Adnotare: Gadgeturile mi-au fost puse la dispoziție gratuit de producători la cerere. Am încercat să le evaluez cât mai neutru posibil. Nu am primit compensații financiare pentru menționarea ei și nu mi s-a cerut să scriu pozitiv despre asta. Voi marca întotdeauna publicitatea plătită în consecință.