7 sfaturi pentru gustări sănătoase de pus în ghiozdanul copiilor - Femmes d; Astăzi
- 28 ianuarie 2020
Vrei să optezi pentru gustări sănătoase care să se strecoare în geanta școlii micilor școlari? Configurați rutine hrănitoare și sănătoase care să le mențină pe toată durata zilei? Iată câteva sfaturi pentru ca acest lucru să se întâmple!
Din ce în ce mai mulți părinți dau spatele cookie-urilor industriale, alunecând copiilor lor gustări mult mai echilibrate în cutia de prânz a copiilor lor. Și când știm ce este în gustările industriale, nu putem înțelege decât acești părinți! Prea dulci și bogate în grăsimi, dezechilibrate și sărace în fibre ... produsele vândute în supermarketuri nu au nimic bun de oferit copiilor.
De ce este importantă o gustare?
În timp ce unii au tendința de a spune că gustările sunt rele pentru dieta echilibrată a copilului, este foarte important să le mențineți energizate pe tot parcursul zilei. Într-adevăr, gustarea între mese îi ajută pe copii (dar și pe adulți) să păstreze un nivel suficient de glucoză pentru a le stimula metabolismul și, astfel, pentru a evita faimoasele lovituri ale pompei, precum și lipsa de concentrare din cauza poftei.
7 sfaturi pentru a face gustări sănătoase pentru copii
Deoarece mâncarea este combustibilul pentru organism, este important să oferiți gustări bune care să le ofere copiilor dvs. toate beneficiile nutriționale de care au nevoie pentru a învăța bine.
1. Așezați niște fructe în cutia de prânz
Mulți nutriționiști recomandă să mănânce ușor pentru gustarea de dimineață. Într-adevăr, ar trebui să ofere copiilor suficientă energie pentru a-i împiedica să fie loviți cu bara, fără a-i bloca înainte de prânz. Un sfat bun: strecurați o bucată de fruct sau un compot în punga de gustări a copilului dvs., pe care îl poate ronța dimineața. Fructele sunt combustibili bogați în vitamine fără a fi prea grele pentru a fi digerate.
2. Pariați pe fulgi de ovăz
Știați că fulgi de ovăz sunt bogate în fibre, sărace în grăsimi și încărcate cu antioxidanți? Toate aceste proprietăți fac aceste cereale perfecte pentru gustare! Așadar, nu ezitați să oferiți copiilor tăi cupcakes, vafe, fursecuri sau alte preparate făcute din această mică bombă nutrițională.