7 sfaturi pentru întărirea voinței și slăbirea mai ușoară
Vă puteți controla reținerea în fața mâncării pentru a slăbi mai ușor, iată secretele dezvăluite de RegimesMaigrir.com.
Ai o pasiune pentru prăjituri? Nu poți evita să te uiți la dulciurile din brutăria din cartier de fiecare dată când treci pe lângă? Nu puteți lupta cu puterea mirosurilor dulci ale mâncărurilor prietenilor dvs. la restaurant? De cele mai multe ori, o persoană este capabilă să reziste. Dar, uneori, înainte de a-și da seama, va fi rupt una dintre principalele sale rezoluții pentru noul an, înghițind 2 guri din acest aliment care o atrage. Ce s-a întâmplat cu testamentul acestei persoane ?
Mulți dintre noi ne luptăm cu o provocare în viața de zi cu zi. Poate fi să urmați cu strictețe o nouă dietă sau să vă împotriviți tentației de a merge la cumpărături. De ce poate fi autocontrolul nostru atât de puternic în unele zile și atât de slab în altele? Contrar credinței populare, voința nu depinde doar de forța psihologică. Factorii fiziologici, precum zahărul din sânge, chimia creierului și hormonii, de asemenea, influențează - și pot sabota - puterea noastră de a ne reține.
Vestea bună este că, odată ce înțelegeți forțele care vă slăbesc stăpânirea de sine, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă întări voința. Vom vedea cum să vă consolidați voința, astfel încât să fiți gata atunci când aveți nevoie de ea.
Înainte de a citi sfaturile, vă sfătuim să vă cuantificați rezerva de voință. Fiecare persoană are o limită de autocontrol, ceea ce înseamnă că, dacă încercați să exercitați această voință în prea multe zone simultan, vă veți epuiza rapid rezerva.
Un studiu al Case Western Reserve University ilustrează acest punct. Cercetătorii au pus prăjituri de ciocolată proaspăt coapte în fața a două grupuri de participanți, cerând unui grup să mănânce două sau trei, iar celorlalți să mănânce ridichi (în timp ce îi privesc pe ceilalți împărtășind fursecurile). Apoi toată lumea a fost invitată să încerce să rezolve un puzzle imposibil. Participanții care au trebuit să reziste tentației prăjiturilor (mâncând ridichi) au renunțat la această problemă de două ori mai repede decât cei cărora li s-a permis să cedeze tentației. Voința este ca gazul din mașina ta. Când rezisti oricărei ispite, pierzi gaz. Cu cât rezistați mai mult, cu atât vă goliți rezervorul, până când rămâneți fără benzină (și nu mai puteți rezista).
Iată 7 sfaturi pentru a întări dorința de a - de exemplu - pierde în greutate mai ușor: