7 sfaturi pentru o dietă prietenoasă cu dinții - Pluszahnärzte® Düsseldorf
Pentru a vă menține dinții sănătoși și frumoși pentru o lungă perioadă de timp, nu numai o igienă dentară corectă joacă un rol. De asemenea, unul dietă prietenoasă cu dinții este important să vă alimentați dinții cu substanțe nutritive importante și să le protejați de influențele nocive. Dar ce anume trebuie să ai în vedere atunci când vine vorba de nutriție? Ce alimente sunt bune pentru sănătatea dentară și pe care ar trebui să le evitați? Plus dentisti® - Ta Stomatologi în Düsseldorf vă oferă șapte sfaturi utile pentru o dietă prietenoasă cu dinții.
1. Limitați consumul la mesele principale
Cantitatea de alimente nu este, în general, crucial pentru sănătatea dentară, așa că puteți lovi puternic cu conștiința curată. Cu toate acestea, este recomandabil să se limiteze sărbătoarea la mesele principale dimineața, la prânz și seara și să gustăm cât mai puțin sau deloc pe tot parcursul zilei. Așa că dă-le Flora orală sansa de a obtine din nou una pH neutru fabricați ceea ce este blând pentru smalțul dinților.
2. Nu vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat
„După ce ai mâncat: nu uita să te speli pe dinți”, cel puțin așa se spune. Această afirmație este, în general, adevărată, dar nu ar trebui să vă spălați dinții imediat după masă. Smalțul este deosebit de vulnerabil după ce a mâncat. Când periați se poate întâmpla să eliminați și părți ale smalțului. După ce mâncați, este mai bine să beți un pahar cu apă cu care vă clătiți bine gura și vă spălați dinții mai întâi după 30-60 de minute.
3. Bea multă apă
Apa este cel mai bun prieten al dinților sănătoși. În loc de băuturi dulci și acide, cum ar fi sucurile sau limonadele sau cafeaua și ceaiul, care decolorează dinții, apa are un efect de curățare pentru gură și dinți. Clătește gura și stimulează funcția naturală a salivei la. Mai ales Apă minerală este util deoarece furnizează și dinților calciu valoros.
4. Mănâncă solid și mestecă bine
Pentru a vă întări dinții, este important să consumați și alimente solide, cum ar fi legume crude, pâine integrală și nuci. Antrenamentul regulat de mestecat întărește dinții și structurile de susținere ale dinților. Indiferent ce mâncați, încercați să mestecați cât mai bine și cât mai mult posibil. Deci, nu numai că vă pregătiți drumeții, ci îi stimulați și pe ei Producția de salivă care îți protejează smalțul dinților.
5. Evitați zahărul
Chiar dacă este dificil să eviți complet zahărul, ar trebui să încerci cel puțin să îl eviți. Acest lucru se aplică nu numai zahărului rafinat și alimentelor cu adaos de zahăr, ci și alimentelor care conțin în mod natural mult zahăr, cum ar fi Taitei de grau, paine alba si fructe. Zahărul pe care îl conține oferă bacteriilor un teren propice pentru a face Carii dentare poate conduce. O opțiune pentru cei cu un dinte dulce sunt dulciurile fără zahăr care sunt marcate cu „omul dinților”.
6. Bucurați-vă cu înțelepciune de alimentele acide
O dietă sănătoasă include o mulțime de fructe și legume. Cu toate acestea, aceste alimente pot fi o problemă pentru dinți datorită conținutului ridicat de acid, care atacă smalțul dinților. Așadar, asigurați-vă că mâncați fructe și legume în special la mesele principale. Apoi clătiți bine gura cu apă pentru a neutraliza din nou valoarea pH-ului.
7. Mănâncă bogat în minerale
Minerale ca Calciu și fluor ajuta la mentinerea sanatatii dintilor. Scopul principal al calciului este întărirea smalțului dinților. Următoarele sunt deosebit de bogate în calciu:
- Produse lactate și brânză
- Nuci și semințe
- Legume verde închis (broccoli, varză, alge etc.)
Puteți obține fluor în principal prin sare de masă fluorurată încorporează în dieta ta.
Plusul tău: dinți sănătoși
Dacă urmați instrucțiunile de mai sus și mâncați o dietă variată și echilibrată și mențineți o igienă orală aprofundată, dinții vă vor mulțumi pentru asta. Dacă aveți întrebări suplimentare despre sănătatea dentară și stomatologie, vă rugăm să contactați Stomatologi în Düsseldorf disponibil cu bucurie în orice moment.