7 sfaturi pentru o dietă sănătoasă - Femeda
O dietă completă și echilibrată este importantă pentru sănătatea noastră. În videoclip veți găsi șapte sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă. De asemenea, am colectat câteva sfaturi și informații pentru dvs. în articol.
Alimentația sănătoasă poate fi atât de simplă:
"data-experts_label =" "data-columns =" 1 "data-redirect_from_urls =" "data-category =" false "data-appetizer =" Este atât de ușor! "data-image_variations =" false "data-author =" [object Object] "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false "data-vgwort_code =" "data-youtube_preroll_id =" "data-is_playlist =" false ">
Alimentație sănătoasă: ce înseamnă?
Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), o dietă sănătoasă include o varietate de alimente. Acestea includ produse din cereale, cereale integrale, cartofi ca furnizori de energie, fructe, legume și produse lactate, precum și grăsimi. Produsele de origine animală - cu măsură - precum și leguminoasele pot completa, de asemenea, meniul.
În realitate, însă, mulți oameni nu mănâncă așa cum este recomandat. Se consumă prea multe grăsimi, zahăr, săruri și alimente bogate în energie și prea puține fructe, legume și fibre, cum ar fi produsele din cereale integrale.
Alternative sănătoase pentru chipsuri, ciocolată și co.
Dulciurile, chipsurile și multe alte alimente nu sunt de fapt o parte importantă a unei diete sănătoase. Dar uneori - în timpul perioadei, de exemplu - este posibil să aveți nevoie doar de ceva dulce. Cu toate acestea, pentru multe gustări, există și o alternativă mai sănătoasă, care are un gust la fel de bun.
În loc de urși gummy sau ciocolată, puteți folosi nuci, fructe sau niște ciocolată neagră, de exemplu. Betisoarele de covrig sau crackers sunt o alternativă mai sănătoasă la jetoane. De asemenea, puteți înlocui cu ușurință băuturile dulci precum limonadele cu ceaiuri, ape infuzate sau spritzere cu suc.
Dar și aici, desigur, se aplică următoarele: Uneori vă puteți răsfăța cu ceva!