Aceste vedete au o dietă ketogenică - KetoUp Blog
Dieta ketogenică câștigă încet, dar sigur, popularitate ca o modalitate de a pierde excesul de kilograme rapid și eficient. Fie că este vorba de un rol de film cu actorii sau pur și simplu pentru a-și ține sub control personajul de top, dieta keto s-a dovedit a fi un remediu încercat și testat pentru atâtea vedete.
Cum funcționează dieta ketogenică?
Dacă începeți să mâncați ketogen, trebuie mai întâi să reduceți strict carbohidrații. De obicei, acestea sunt reduse la mai puțin de 50g pe zi. În același timp, aportul de grăsime este crescut semnificativ. În funcție de caz, se ridică la până la 90% din aportul zilnic de calorii. Între timp, proteinele sunt consumate în cantități moderate. Motivul este că proteinele pot fi transformate în carbohidrați printr-o cale metabolică alternativă, gluconeogeneza, atunci când există o lipsă de carbohidrați.
Dacă urmați schema corect, se întâmplă mai întâi următoarele: Depozitele de carbohidrați sunt golite treptat până când organismul nu mai poate extrage energie din carbohidrații depozitați. Acum este obligat să caute o altă sursă de combustibil. El găsește acest lucru în grăsimi.
Prin reducerea considerabilă a carbohidraților, corpul nostru învață să transforme grăsimile din ficat în cetone și să le folosească pentru producerea de energie. Acest proces este similar cu ceea ce se întâmplă în timpul posturilor mai lungi. Și aici, corpul începe să metabolizeze rezervele de grăsime pentru a se putea alimenta cu energie.
Dacă metabolismul nostru s-a adaptat complet și a învățat să folosească grăsimile în mod eficient pentru producerea de energie, acum suntem în cetoză. În această stare metabolică, producem și ardem cetone în loc de carbohidrați sau zahăr ca combustibil.
Cetoza este asociată cu nenumărate proprietăți pozitive, inclusiv o concentrație îmbunătățită, niveluri constante de energie și o pierdere mai ușoară în greutate. În afară de faza inițială, în care adaptările vă dau adesea gripa ceto, sunteți, în general, mai bine decât să vă bazați pe zahăr pentru energie.
De ce este atât de eficient?
Deoarece multe efecte pozitive sunt atribuite dietei ketogenice, dintre care una este pierderea în greutate, s-ar putea să ne întrebăm de ce?
Glucidele, și mai ales zahărul simplu, sunt digerate foarte repede de corpul nostru și sunt utilizate pentru producerea rapidă de energie. Dacă le consumi, corpul depinde de ele. Consumul de carbohidrați determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru duce la o eliberare crescută de insulină. Dacă exagerați cu consumul, care este deosebit de standard în societatea noastră, după un timp veți deveni adesea rezistent la insulină. Ca urmare, celulele nu mai reacționează la fel de bine sau, în cel mai rău caz, nu mai reacționează deloc la insulină și nu mai pot absorbi bine glucoza din carbohidrați.
Dieta ketogenică elimină chiar acest motiv al rezistenței! Lăsând în afara carbohidraților pentru o perioadă mai lungă de timp, chiar și o ușoară rezistență poate fi redusă și eliminată, astfel încât organismul să poată lucra din nou productiv.
O creștere drastică a nivelului zahărului din sânge, care ne oferă energie deplină pentru o perioadă scurtă de timp, este urmată de o scădere la fel de abruptă, care se reflectă și în nivelul nostru de energie. Acesta este motivul pentru care suferim adevărate prăbușiri energetice, care ne tentează și mai mult să revenim la mâncarea rapidă sau la alte mese nesănătoase și bogate în zahăr. Întregul lucru devine un cerc vicios.
Dieta ketogenică întrerupe acest ciclu eliminând sursa problemelor. În cetoză, veți experimenta rareori, dacă vreodată, că vă simțiți drenat și neproductiv.
În plus, grăsimile vă mențin sătul mai mult timp decât carbohidrații. Acestea sunt digerate mult mai încet și doar treptat vă oferă energie constantă și de lungă durată, care este urmată de o senzație mai lungă de sațietate. Cei care se simt sătui mai mult, de asemenea, nu simt nevoia să mănânce la fel de mult, ceea ce face mai ușor să rămâneți într-un deficit caloric și să pierdeți kilogramele greoaie odată pentru totdeauna.
Ce vedete urmează sau urmează o dietă ceto?
Unul dintre candidați este actrița Halle Berry. Îi place să evite mâncărurile secundare pe bază de carbohidrați, cum ar fi pastele și zahărul adăugat, și consumă multe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos și avocado.
Kardashienii sunt, de asemenea, foarte cunoscuți. De exemplu, Kourtney folosește orez cu broccoli sau conopidă în loc de orez obișnuit. Kim Kardashian a folosit dieta ketogenică pentru a ajuta la pierderea a 30 de kilograme după nașterea fiului ei!
Gwyneth Paltrow poate fi găsită și în rândul vedetelor care jură după dieta ketogenică. LeBron James, care nu a mâncat produse lactate, carbohidrați și zahăr timp de 67 de zile pentru a-și testa puterea mentală, se gândește la asta.
Este cunoscută și actrița Megan Fox. Ca mamă a trei copii, a folosit dieta ketogenică pentru a-și recâștiga cifra anterioară. La fel ca Vanessa Hudgens, care a slăbit 20 de kilograme în acest fel. Ea vă sfătuiește să folosiți alimente care să vă ofere energie de lungă durată și să vedeți alimentele ca combustibil pentru organism. Adevăratul simbol al dietei ketogenice.
Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele exemple.
Concluzie
În concluzie, se poate spune că dieta ceto, care este acum și dieta de tendință a stelelor, s-a dovedit a fi o scădere eficientă, rapidă și mai ales permanentă în greutate. Pentru mulți, este un instrument important pentru a-și păstra marea lor figură sau, pentru mamele dintre ei, pentru a o recâștiga, deoarece este dificil pentru multe femei să facă față nutriției, mai ales după ce au născut.
Dieta ketogenică oferă, prin urmare, multe avantaje, cum ar fi senzația de satietate pe termen lung și arderea eficientă a grăsimilor. În plus, există abilități cognitive mai bune și niveluri constante de energie. O adevărată armă împotriva problemelor de zi cu zi cu care cineva se confrunta înainte de cetoză. Stelele sunt convinse - și pentru un motiv întemeiat!