7 sfaturi pentru o noapte bună de somn Este atât de ușor Wunderweib
De fapt toată lumea știe: Dormitul te face frumos. Dar De ce este chiar așa?
Foto: Istock Content
- 1 De ce este frumos să dormi?
- 2 Poate fi folosită și crema de zi ca îngrijire de noapte?
- 3 Care este diferența dintre îngrijirea de zi și cea de noapte?
- 4 De câte ore de somn frumos ai nevoie?
- 5 Care este cel mai bun mod de a dormi, astfel încât să te trezești radiant?
- 6 Care este adevărul despre sfatul anti-îmbătrânire „Dinner-Canceling”?
- 7 Îngrijirea de noapte este potrivită și pentru pielea sensibilă?
Și dacă acest lucru este adevărat mit cu adevărat sau trebuie să fii atent la ceva când dormi bine? Am ajuns la fundul problemei și vă explicăm cum vă puteți sprijini celulele noaptea.
1 De ce este frumos să dormi?
Somnul este o stare de calm extern, dar există o mulțime de activitate în interiorul corpului. Celulele pielii sunt alimentate cu mai mult sânge, diviziunea celulară este de multe ori mai rapidă. Pielea este concepută pentru regenerare. Gene diferite sunt pornite acum decât în timpul zilei. În acest sens, absorbția ingredientelor active din produsele de îngrijire este favorizată noaptea.
Dacă aveți pielea netedă, fără complicații, o puteți lăsa goală seara. Pe de altă parte, pielea cu conținut scăzut de grăsimi și uscată este deosebit de recunoscătoare pentru îngrijirea de noapte.
2 Poate fi folosită și crema de zi ca îngrijire de noapte?
Dacă crema de zi se potrivește tipului dvs. de piele, o puteți folosi desigur și seara înainte de culcare. Vă rugăm să rețineți, totuși: Cremele de zi cu protecție UV integrată nu sunt recomandate ca îngrijire de noapte. Acest filtru chimic nu este doar superflu pe timpul nopții, dar poate și stresa inutil pielea, deoarece pătrunde straturi mai adânci prin permeabilitatea mai mare a barierei pielii. Multe serii de îngrijire oferă, prin urmare, variante cu și fără protecție UV pentru zi și noapte (de ex. „HydraphaseIntense” de la La Roche-Posay, aproximativ 20 de euro).
3 Care este diferența dintre îngrijirea de zi și cea de noapte?
Îngrijirea de zi are sarcina de a proteja în mod optim pielea în timpul zilei și de a rezista la toate sarcinile interne și externe (razele UV, poluarea mediului, radicalii liberi). Îngrijirea de noapte, pe de altă parte, conține o combinație special adaptată de ingrediente active concepute pentru a promova regenerarea. Aceasta înseamnă corectarea pagubelor zilei și prevenirea altora noi. Noaptea, bariera pielii este mai permeabilă și mai receptivă la orice suport.
4 De câte ore de somn frumos ai nevoie?
Acest lucru este diferit în mod individual. Ca ghid general, se aplică 7,5 până la 8 ore. De altfel, nu este adevărat că somnul este mai bun înainte de miezul nopții. Este corect ca fazele de somn profund regenerative să apară în primele cinci ore de la adormire. Organismul eliberează hormonul de creștere somatotropină noaptea, care stimulează formarea de noi celule ale pielii și repară daunele. Dacă există o lipsă de somn, pielea nu este regenerată suficient și apare palidă și obosită. S-a demonstrat că lipsa cronică de somn accelerează îmbătrânirea pielii. Așadar, a dormi suficient este un anti-îmbătrânire pur.
5 Care este cel mai bun mod de a dormi, astfel încât să te trezești radiant?
De preferință pe spate. Pentru că atunci când te întinzi cu fața pe pernă, se formează așa-numitele linii de somn. Dormitul pe partea ta provoacă riduri pe bărbie și pe obraji. Minciuna cu fruntea pe pernă favorizează ridurile frunții. În plus, decolteul rămâne fără pliuri atunci când stai întins pe spate. Întunericul și un dormitor bine ventilat sunt, de asemenea, importante. Acordați atenție temperaturii camerei. Cu cât camera este mai caldă, cu atât ne putem trezi mai repede a doua zi cu capace umflate. Cercetătorii din somn recomandă o temperatură rece de somn de aproximativ 16 grade.
6 Care este adevărul despre sfatul anti-îmbătrânire „Dinner-Canceling”?
Bunicile noastre spuneau mereu: „Mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara”. Și acest sfat este bun și pentru frumusețe. Varianta modernă arată astfel: o dată sau de două ori pe săptămână fără cină în totalitate și bea numai bulion de legume și ceaiuri de plante. Acest lucru stimulează producția de hormoni somatotropină și melatonină și întârzie procesul de îmbătrânire biologică. Și, în general, mesele ușoare sunt mai potrivite pentru seară și un somn bun, odihnitor și profund decât cele grele.
7 Îngrijirea de noapte este potrivită și pentru pielea sensibilă?
Da, dar la fel ca în timpul zilei, crema trebuie adaptată special tipului de piele. Pentru pielea sensibilă sau uscată, vă recomandăm o cremă intens regenerantă și în același timp liniștitoare, liniștitoare, care asigură umezeală de lungă durată, de exemplu cu apă termală (de ex. „Substiane” de la LaRoche-Posay, aprox. 30 euro). Pielea impură sau grasă, pe de altă parte, este mai bine răsfățată cu un produs de îngrijire nocturnă mai ușor, care a fost special dezvoltat pentru tenul gras, porii înfundați sau o textură neregulată a pielii (de exemplu, „NormadermNuit” de la Vichy, cca.