7 sfaturi pentru o tranziție sănătoasă de la toamnă la iarnă - Pungao
Grătare și sărbători, urmate de temperaturi mai proaspăt și mai mult timp petrecut în interior, poate v-a determinat să vă abateți de la o dietă sănătoasă. Dar nu este prea târziu pentru a recâștiga aceste obiceiuri sănătoase înainte de începerea sărbătorilor.
Schimbarea anotimpului este o bună oportunitate schimbă-ți obiceiurile alimentare. Fii sigur, poți mânca sănătos în timp ce te delectezi cu delicatese cu dovleac și te bucuri de câteva felii de plăcintă.
Șapte sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți un echilibru sănătos pe măsură ce se apropie iarna.
1. Mănâncă ce e în sezon
Nu există nimic asemănător legume proaspete de sezon de pe piața fermierului local. Când vremea este mai răcoroasă, puteți găsi legume proaspete cu frunze, cum ar fi verzi, brustă elvețiană și spanac. Legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii și cartofii dulci, sunt, de asemenea, în sezon.
2. Bucurați-vă de dovleci
Lattele de dovleac și condimente sunt delicioase, dar deseori bogate în zahăr, calorii și grăsimi . Înlocuiți aceste gustări cu feluri de mâncare gustoase cu dovleac . De exemplu, încercați să pregătiți o supă de dovleac (vezi: rețetă disponibilă pe contul nostru de Instagram), un curry de dovleac sau chiar o quiche de dovleac.
Dovleacul este plin fibre și beta-caroten, care se transformă în vitamina A. Este o vitamină importantă pentru ochi și piele.
3. Luați în considerare un supliment de vitamina D
Suplimentele vitaminice, cum ar fi vitamina D, pot fi benefice pentru persoanele care nu pot avea suficient soare în toamnă și iarnă.