Ce să faci cu picioarele umflate
În primul rând, trebuie precizat: picioarele umflate nu sunt o boală. Acestea sunt un efect secundar - un simptom al altor probleme, cum ar fi în picioare sau așezat pentru perioade lungi de timp, obezitate și diabet sau sarcină.
Picioarele umflate sunt cauzate de circulație slabă a sângelui și puțină mișcare. În funcție de gradul de umflare, poate fi suficient să vă ridicați picioarele, să vă răciți picioarele sau să aplicați unguente sportive, cum ar fi balsam de cai. În cazuri mai extreme, o baie alternativă ajută. De îndată ce umflarea dispare, ar trebui să faceți câțiva pași și să vă mențineți picioarele în mișcare pentru a preveni umflarea din nou.
Acesta este modul în care băile alternante merg împotriva picioarelor umflate
Băile alternative nu numai că stimulează circulația în duș, dar ajută și la picioarele umflate pentru a favoriza circulația sângelui și a îmbunătăți funcția vaselor de sânge. Pentru o baie alternativă de picioare, aveți nevoie de o găleată cu apă caldă și una cu apă rece.
Acum țineți picioarele în apa caldă timp de aproximativ 4 minute și apoi în apa rece timp de 1 minut. Repetați procesul de trei ori în total, timp de 15 minute. Apa rece ajută la umflare - iar apa caldă favorizează circulația sângelui.
5 sfaturi pentru viața de zi cu zi
Din păcate, picioarele umflate sunt o problemă destul de comună. Femeile, în special, suferă de aceasta mai des - ceea ce se datorează faptului că bărbații au mușchii picioarelor mai puternici genetic. Totuși, puteți utiliza aceste sfaturi pentru a minimiza riscul de picioare umflate
- Mișcare: Dacă simțiți deja că picioarele se îngroașă la birou, faceți mișcare. Exercițiul favorizează circulația sângelui și previne formarea prea multor lichide în picioare.
- Magneziu: Deficitul de magneziu este o altă cauză a picioarelor umflate. Magneziul se găsește în alimente precum banane, nuci, spanac, varză și avocado.
- Consumul de sare: Consumul de prea multă sare poate duce la umflarea picioarelor, deoarece prea multă sare duce la retenția de lichide în organism.
- Apă: Panaceul, se pare. Faptul este că apa susține purificarea corpului și ajută la eliminarea retenției de apă.
- Ridică picioarele: Dacă știți că picioarele dvs. sunt predispuse la umflare, ar trebui să vă ridicați picioarele din când în când în timpul orelor de lucru. Acest lucru face fluxul sanguin mai ușor.