7 sfaturi pentru pregătirea rapidă a meselor sănătoase - Zen Habits
Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Cine nu și-a dorit niciodată să aibă succes în pregătirea rapidă a unor mese sănătoase și echilibrate? Indiferent dacă suntem acasă sau la locul de muncă, cu toții avem tendința să ne luăm mesele la prânz „din mers” și să ne grăbim să pregătim cina (din cauza oboselii). Din fericire, există câteva tehnici simple care te pot ajuta să mănânci bine în timp ce te distrezi și fără a depune mult efort. Totul este să te motivezi și să te organizezi !
1 - Faceți-vă timp pentru a găsi idei de rețete bune
Cu cât știi mai multe rețete, cu atât vei fi mai confortabil în pregătire și improvizație. Să știi să gătești rapid nu se întâmplă peste noapte, pentru asta trebuie să exersezi și să exersezi.
Trucul: investește într-o carte de rețete drăguță și notează-le pe toate care îți plac și par ușor de realizat. Internetul este plin de sfaturi de tot felul și rețete, fiecare mai original decât următorul: lăsați-vă inspirați !
Alege de preferat feluri de mâncare ușor de preparat, realizate din produse pe care le poți găsi fără prea mult efort. Acest lucru se datorează faptului că, dacă notați doar rețetele asiatice sau africane, deoarece vi se par delicioase, este puțin probabil să puteți găsi ingredientele la piața obișnuită sau la supermarket. Așadar, fii realist dacă nu vrei să te descurajezi !
2 - Faceți o listă a meniurilor săptămânii
De luni până vineri, enumeră meniurile săptămânii, de la micul dejun la cină.
Pentru dimineață, alegeți:
- O băutură fierbinte
- Iaurt cu lapte de capră sau de oaie
- Unul sau mai multe fructe proaspete (banane, kiwi, mere etc., în funcție de sezon)
- Boabe întregi (sub formă de pâine, pisici sau muesli).
Puteți adăuga o felie de șuncă, un ou sau un piept de curcan dacă doriți să umpleți proteine animale.
La prânz, vă sfătuiesc:
- Ca început, legume crude (salată verde, morcovi rasi/țelină, varză, andive etc., în funcție de sezon)
- Un vas complet compus din amidon și proteine (vegetale sau animale)
Ex: paste întregi cu sos de roșii și o porție de pui - Un desert simplu (brânză de vaci, salată de fructe sau băutură fierbinte).