7 sfaturi pentru tratarea acufenei cronice atât de sănătoase
Preferi să fii în tăcere sau printre oameni? Ce medicamente sunt cu adevărat utile? Avem 7 sfaturi despre cum să obțineți controlul asupra tinitusului dvs. - nu pe dvs.
Tinnitus poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții. Pentru că atunci când zgomotele din urechi domină viața de zi cu zi, este dificil să duci o viață normală. Prin urmare, este un obiectiv important să învățăm cum să facem față situației cât mai calm posibil. Cu toate acestea, un medic ar trebui să clarifice mai întâi dacă este cauza unei boli mai grave.
1. Jurnal de tinitus
Notați fiecare apariție a tinitusului, de exemplu cu ajutorul aplicației gratuite „Track your Tinnitus” de la Universitatea din Regensburg și încercați să aflați în ce mediu sau în ce activități zgomotul din ureche este mai puțin audibil. Descoperirea unui model obișnuit vă poate ajuta să evitați declanșatorii.
2. Încercați medicamente blânde
Există câteva remedii pe bază de plante cu care puteți obține o reducere a zgomotului în urechi cu foarte puține efecte secundare. Ginkgo poate oferi un remediu, mai ales dacă este vorba despre un tinitus legat de circulație.
3. Evitați tăcerea
Pacienții cu tinitus simt adesea nevoia să se retragă într-un mediu liniștit. Dar mai ales când mediul este liniștit, se concentrează mai mult pe zgomotele din urechi și devine și mai dificil să le ignori. Mai bine: ascultarea muzicii! Muzica specială în care frecvențele sonore perturbatoare sunt filtrate în mod specific în ureche ajută la relaxare.
4. Succes cu tonuri noi
Folosiți instrumente precum muzică, o fântână interioară, un ceas cu alarmă sau un CD cu sunetul mării pentru a vă ajuta să adormiți. Difuzoarele dedicate pentru perne sunt concepute pentru a se potrivi sub o pernă de dormit, astfel încât să auziți doar muzica.
5. Salt în viață
Teama de agravarea simptomelor, tulburările de somn și depresia vă pot determina să vă retrageți din viața activă. În loc să te izolești, ar trebui să încerci să oferi lucrurilor frumoase din viață mai mult spațiu. Fă hobby-uri, vorbește cu oamenii. Asigurați-vă că experiențele pozitive vă domină viața de zi cu zi - nu acufenele!
6. Ameliorarea stresului ajută
Verificați dacă conflictele, grijile și temerile sunt o povară grea pentru viața dvs. de zi cu zi. Stresul pare a fi rădăcina problemei pentru mulți bolnavi de tinitus. Medicii sunt de asemenea de părere că eliberarea hormonului de stres cortizol poate provoca modificări în urechea internă. Zgomotele din urechi se asigură apoi că nivelul de stres crește și pacienții simt un sentiment de tensiune. Acest cerc vicios trebuie rupt!
7. Terapie comportamentală, Noiser & Co.
Dacă măsurile nu ajută, mizați-vă pe ajutorul extern. În terapia cognitiv-comportamentală, cei afectați învață strategii de distragere, relaxare și gestionare a stresului pentru a face față tonurilor fantomă. Un aparat auditiv s-a dovedit în cazul pierderii auzului: creierul primește din nou mai multe informații de la ureche, iar tinitusul ocupă locul din spate. Așa-numiții zgomotoși pot masca tonul tinitusului cu un zgomot și chiar pot recalifica creierul: în timp, se estompează zgomotul inutil.