Sport contra-calorii Nu, mulțumesc, fac treburile casnice! 20 de minute
Sărbătorile s-au terminat, ceea ce rămâne este de trei kilograme supraponderale. Iată câteva idei despre cum să arzi caloriile în timp ce îți bifai casa.
Sărbătorile s-au terminat. Zilele cu meniuri de Crăciun grase, chinoise fondue cu sosuri bogate în calorii și .
. tot felul de delicatese dulci și-au pus amprenta.
Exact: Pantalonii sunt strâmți, rochia de la aperitivul de Crăciun nu mai vrea să se închidă atât de ușor. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să vă trageți la sală acum. În schimb, lucrează în jurul casei.
De exemplu, lopata cu zăpadă: înfășurată gros timp de o oră, îndepărtând splendoarea albă are nevoie de 370 de calorii. Mai e un biscuit acolo!
Când curățați zăpada de pe acoperiș, aveți nevoie de aproximativ același număr de calorii ca în aqua fitness: 220 de calorii pe oră.
Dacă nu sunteți unul dintre proprietarii de garaje norocoși, oricum trebuie să faceți acest lucru: zgâriați geamurile. Dacă petreceți 15 minute făcând asta, asta înseamnă 55 de calorii. Deci, singurul măr pe care l-ai mâncat împotriva unei conștiințe proaste. Dar cel puțin.
Când corpul are nevoie să se încălzească, consumă și el calorii. Dacă afară este încă prea frig pentru tine, poți aspira și uda podelele. După o oră veți fi ars în jur de 190 de calorii.
Prea obositor și tu? Bine atunci. Atunci fă-te confortabil în fața șemineului. Menținerea unui incendiu costă în jur de 110 calorii pe oră. Dacă colectați și tăiați singur lemnul, puteți reduce consumul de calorii până la 360 de calorii/oră. crește. Dacă stai doar în fața lui, este nevoie de 20 de calorii pe oră.
Aveți copii? Minunat. Împachetarea celor mici în colanți, lenjerie termică, costum de schi, ghete de iarnă, pălărie și mănuși este epuizantă. 35 de calorii la 15 minute.
Chiar dacă nu aveți ocazia să schiați, de exemplu pentru că locuiți în zonele joase, puteți folosi zăpada pentru a vă activa. Nu ne referim la activități tipice, cum ar fi rațul cu zăpada sau săniușul, ci activități prin casă care fac circulația noastră și în care ardem calorii. Informațiile despre consumul de calorii provin de la Calorielab.com.
Zăpadă cu lopată - aprox.370 calorii/oră.
Nu lăsați această sarcină unei mașini, ci abordați-o singur. Aproape orice altă activitate din casă arde la fel de multe calorii, cam atât cât ridicarea greutăților timp de o oră. Un mare plus: aerul proaspăt este foarte bun. Dacă nu este zăpadă, puteți mătura întregul drum de acces. Vecinii vă vor mulțumi - sperăm că nu cu resturi de prăjituri de Crăciun!
Eliberați acoperișul de zăpadă - aproximativ 220 de calorii/oră.
Această activitate nu numai că vă protejează casa de deteriorarea apei în caz de scurgeri, dar arde cam același număr de calorii ca o oră de fitness acvatic și are avantajul că vă puteți lăsa trunchiurile de înot în dulap. Dar vă rog să o faceți doar în prezența unei alte persoane, pe un acoperiș care nu este prea abrupt și numai atunci când nu mai ninge.
Rasați gheața de pe geamurile și parbrizul mașinii - aproximativ 55 de calorii/15 min.
Fiecare mică activitate contează. Privit în acest fel, este frig ca gheața
Ziua este un motiv pentru a fi fericit. Cel puțin până când ați atins greutatea țintă.
Aspirați sau ridicați podelele cu o cârpă umedă - aproximativ 190 calorii/oră.
Dacă vremea urâtă te obligă să rămâi acasă, profită de ocazie pentru a curăța din nou bine. Amintiți-vă că, în picioare, arde mai multe calorii decât așezat, așa că apucați un aspirator sau un mop.
Păstrați focul în șemineu - aproximativ 110 calorii/oră.
Puteți petrece o oră pe bicicleta staționară din centrul de fitness sau puteți aprinde un foc în șemineu sau șemineu și mențineți-l aprins. Dacă strângeți și tăiați singur lemnul, puteți crește consumul de calorii până la 360 de calorii pe oră. Asta echivalează cu aproximativ o oră de înot. Și pentru cei leneși: Stând confortabil în fața șemineului consumă aproximativ 20 de calorii pe oră.
Îmbrăcați copiii pentru zăpadă - aproximativ 35 de calorii/15 min.
Toți cei care au doi copii în colanți, lenjerie termică, costum de schi, ghete de iarnă, pălărie și mănuși știu că, în funcție de copil și de presiunea timpului, poți să transpiri. Cu această activitate arzi cam același număr de calorii ca în 15 minute pe bandă de alergat. Rămâneți la curent participând la săniuș și construind oameni de zăpadă cu copiii și veți fi atins obiectivul dvs. sportiv zilnic într-un mod jucăuș.