7 sfaturi strălucitoare pentru primul
Prima zi a dietei trece de obicei fulgerător și este foarte ușoară. Ești extrem de motivat și totul merge excelent. Din păcate, zilele două, trei și patru sunt grele .
Stai așa! Cei care supraviețuiesc primelor două sau trei săptămâni ale unei diete sau se schimbă în dietă au șanse mari să rămână permanent pe minge. Cu toate acestea, aceste prime zile sunt de obicei destul de dure. Pe prima o poți gestiona cu mâna stângă pentru că ești atât de motivat și plin de rezoluții bune.
Dar apoi primele probleme și tentații pândesc în fiecare colț și hohote - gata. Totul este aruncat și eforturile au fost în zadar. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, vă oferim șapte sfaturi pentru a obține prima dată o dietă și de data aceasta pentru a rămâne la ea pe termen lung.
1. Faceți un plan
Punctul 1 este cu adevărat important: aveți nevoie de un plan pentru a face modificări permanente în dieta dumneavoastră. Verificați în avans unde vă sunt punctele slabe. Îți plac mâncarea rapidă sau dulciurile? Sau mănânci prea des afară? Gândiți-vă la modul în care puteți schimba acest lucru - dar fără a vă restrânge prea mult. Dacă vă plac pâinea și pastele, evitarea completă a carbohidraților este utopică. Este mai logic să eviți să consumi carbohidrați seara și să cauți alternative sensibile și gustoase.
2. Mergeți la cumpărături la timp
Odată ce ai planul tău, ar trebui să cauți în jur rețete potrivite și să cumperi totul pentru ei. Dacă începeți dieta cu un dulap plin cu alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, este mai ușor. Mai ales atunci când căutați rețete sănătoase pe care le așteptați cu nerăbdare și pe care ați dori să le gătiți.
3. Bombele calorii alungate
Mai există chipsuri, ciocolată sau pizza gata făcută în dulap? Pleacă! Aceste bombe cu calorii nu își au locul dacă ești în pericolul de a cădea peste ele într-un atac de foame lacom. Mai bine dați-i și cumpărați apoi porții mici atunci când aveți cu adevărat pofta de mâncare.
4. Mananca-ti satul
Foamea persistentă este una dintre cele mai frecvente cauze ale persoanelor care renunță la dietă. Asigurați-vă că acest lucru nu vi se întâmplă. Mâncați-vă sătura la mese. Legumele, de exemplu, au abia calorii. Mănâncă o porție mare la fiecare masă. Porția de paste sau carne se păstrează puțin mai mică. Acesta este modul în care vă saturați și pierdeți în greutate oricum. Cei care sunt adesea flămânzi între mese ar trebui să aibă o mușcătură de mâncare dimineața și după-amiaza. Aici veți găsi gustări cu maximum 100 kcal: le puteți accesa cu conștiința curată!
5. Nu aveți așteptări prea mari
Am fost atât de reținut - cu siguranță cântăresc cu 2 kg mai puțin! Fii atent la așteptările tale. Deoarece fiecare corp este diferit și pierderea în greutate este adesea mai lentă decât ar dori. Deci, nu vă așteptați prea mult. Nu ai mâncat toate kilogramele în plus în decurs de două săptămâni, nu-i așa?
6. Stabiliți obiective realiste
Ar trebui să vă stabiliți obiective fezabile care să corespundă așteptărilor dvs. Nu încercați să pierdeți două mărimi de haine într-o lună sau să slăbiți imediat 5 kg. Aceasta nu funcționează. O jumătate de kilogram pe săptămână și o mărime a rochiei în două sau trei luni sunt realiste și sănătoase.
7. Nu uita niciodată de ce vrei să slăbești
Pierderea în greutate este o chestiune a minții. Chiar trebuie să-l dorești și să găsești motivația potrivită pentru tine. Cu toată sinceritatea, întreabă-te: De ce vreau să cântăresc mai puțin? Care sunt obiectivele mele? Pentru ce fac toate astea? Scrieți-l și atârnați această listă sinceră de motivație într-un loc proeminent. Ori de câte ori doriți să renunțați la toate, aruncați o privire. Acest lucru vă va ajuta să vă realizați planul!
gofeminin merge pe Pinterest!
Ne urmăriți deja pe Pinterest? Nu? A sosit timpul! Pentru că adepții noștri Pinterest sunt primii care află toate noutățile și tendințele din domeniile modei, nunților, alimentației, frumuseții și vieții. La noi vei găsi o inspirație minunată pentru toate situațiile. Doar faceți clic pe imagine, înregistrați-vă rapid și gratuit pe Pinterest și deveniți un adept al gofemininului. Abea aștept sa te văd!