Sfaturi pentru o dietă mai bună Sinele meu cel mai bun
Puteți face cu ușurință modificări pozitive în dieta zilnică făcând câteva modificări. Gândiți-vă la dieta zilnică normală - la ceea ce mâncați și beți în fiecare zi. Citiți mai multe despre sfaturi pentru o nutriție mai bună aici.
Modificările sunt dificil de făcut, mai ales în dietă - se estimează că durează cel puțin șase săptămâni pentru a înlocui obiceiurile vechi cu altele noi. Și dacă mănânci în principal fast-food, mănânci fructe sau legume puține sau deloc și trăiești doar din fast-food sau gustări fără un plan, este și mai dificil să integrezi o linie mai sănătoasă în viața de zi cu zi. Aici trebuie să găsești voința și puterea și să-ți spui, da, da!
În drumul către o nutriție mai bună:
- Ia o bucată de fruct pentru desert. La sfârșitul mesei, lăsați prăjitura și prăjiturile și, în schimb, ajungeți la un fruct delicios și dulce.
O nutriție mai bună: Fructele oferă multe vitamine și minerale - cum ar fi vitamina C, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar sau potasiu, care contribuie la funcționarea normală a mușchilor și care oferă și fibre. În același timp, economisesc o mulțime de calorii.
- Obțineți 100% pâine integrală. Înlocuiți sandvișurile de pâine albă sau pâinea prăjită cu pâine integrală. Este ușor de făcut acasă, iar multe restaurante oferă zilele acestea și pâine integrală ca alternativă.
O nutriție mai bună: O doză suplimentară de fibră de care aveți nevoie.
- Consumați o porție mare de legume sau salată seara. Dacă mâncați afară, reduceți alimentele cu amidon și comandați în schimb o porție dublă de legume sau serviți-le ca acompaniament pentru o bucată de carne.
O nutriție mai bună: Bogat în nutrienți - obțineți o mulțime de substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele și, în același timp, sărace în calorii.
- Încercați pește și fructe de mare. Tonul este o opțiune bună, amestecat cu un avocado, este o răspândire sănătoasă sau o masă rapidă. Aici puteți amesteca amestecul cu salată verde. Dacă vă place să mâncați carne roșie, optați pentru opțiunea slabă sau încercați o porție de pește la grătar sau fructe de mare.
O nutriție mai bună: Peștele conține acizi grași omega 3, care contribuie la funcționarea normală a inimii. Peștele este, de asemenea, bogat în proteine, dar sărac în calorii.