7 soluții naturale pentru tranzit de top

91% dintre femeile cu constipație simt un impact negativ în viața de zi cu zi *. Pentru a nu mai lăsa aceste disconforturi intestinale să ne distrugă viața, iată 7 soluții naturale de adoptat zilnic.

1. Bea multă apă
2. Mănâncă 5 fructe și legume pe zi
3. Consumă mai mult magneziu
4. Favorizați alimentele făcute din cereale integrale
5. Angajează-te în activitate fizică
6. Ascultă-ți corpul
7. Rămâi zen

Balonare, dureri de stomac, dificultăți de mers la baie. Un intestin leneș poate deveni deranjant foarte repede. În întrebare: tranzitul nostru, care își face propriul. Și ... nu suntem toți egali și egali, toți egali! Știați că femeile sunt de două până la trei ori mai afectate de constipație decât bărbații? Și că, „bucuria sarcinii”, femeile însărcinate sunt și mai afectate ?

În plus față de simptomele fizice, constipația are un impact semnificativ asupra vieții noastre sociale. Așadar, pentru a vă bucura de timpul liber și de ieșirile cu prietenii, iată 7 remedii cu adevărat eficiente pentru a vă regla tranzitul intestinal în mod natural zilnic.

1. Bea multă apă

Apa facilitează tranzitul și limitează riscul de constipație. Începeți întotdeauna ziua cu o băutură înaltă. Corpul tău nu a fost hidratat peste noapte. În timpul zilei, păstrați impulsul. Corpul uman are nevoie de 1,5 litri de apă pe zi. Alegeți apă minerală naturală bogată în minerale și magneziu, cum ar fi apa minerală naturală Hepar®, care și-a dovedit științific efectul asupra tranzitului ** .

2. Mănâncă 5 fructe și legume pe zi

„Mănâncă minimum 5 fructe și legume pe zi.” Probabil că te-ai enervat foarte mult cu această frază. și nu degeaba! Fructele și legumele conțin fibre, în special leguminoase, care sunt esențiale pentru reglarea tranzitului. Mergi după linte, anghinare, fasole albă și fasole. Căpșunile, pere și zmeura sunt, de asemenea, alimente benefice. În iaurturi sau pur și simplu, ca fel de mâncare sau pentru a mânca, fructele și legumele sunt cei mai buni prieteni ai tranzitului tău.