7 soluții pentru a vă stabiliza greutatea cu medicina alternativă Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Nu este nevoie să-și brutalizeze corpul. Fitoterapia, sofrologia, hipnoza sau naturopatia vă permit să vă reglați greutatea în mod natural și ușor.
Stai informat
Dietele restrictive fac în cele din urmă mai mult rău decât bine. Pentru a-și suprima îndemnurile alimentare, ce se întâmplă dacă soluția ar fi în altă parte? Construcția noastră nu înseamnă doar un calcul inteligent între caloriile ingerate și caloriile arse. Gândurile și emoțiile noastre joacă un rol important în schimbarea modului în care corpul procesează alimentele și își gestionează rezervele de energie. Folosim strategii inconștiente pentru a ne proteja de frică, nesiguranță, furie sau umilință. A fi supraponderal poate fi consecința. Acționând atât asupra fizicului, cât și asupra psihicului, medicamentele alternative ne pot ajuta.
Stresul mă îngrașă: sofrologia
Tensiunile nervoase te încurajează să optezi pentru alimente confortabile, adesea grase și dulci. Ele cresc producția de cortizol de către glandele suprarenale, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor. Prin reducerea stresului cu exerciții de relaxare, sofrologia este un instrument valoros pentru menținerea sau atingerea unei greutăți sănătoase. Și „ne remodelează reprezentarea interioară”, spune sofrologul Carole Serrat, ceea ce ne permite să ne îmblânzim foamea fără presiune emoțională. Pentru a găsi un practicant www.sofrocay.com sau www.annuaire.sophrologues.fr.
Si deasemenea: Pentru cei cărora le este greu să se concentreze, fără alcool, tutun sau cafea. Dar și oamenii prea slabi care se luptă să se îngrașe.
Mananc automat: mindfulness
Înghițirea integrală fără să te gândești la asta și fără a lua plăcere poate duce la kilograme în plus. Pentru a-ți pacifica relația cu mâncarea, trebuie să savurezi pe deplin momentul în care te bucuri de masă și să te reconectezi cu senzațiile corpului tău. „Acesta constă în acordarea unei atenții voluntare la ceea ce se întâmplă aici și acum, ascultându-ți foamea și simțurile”, spune Géraldine Desindes, practicantă în meditația și alimentația mindfulness (2). Trebuie să vă întrebați despre starea dvs. emoțională înainte de a merge la masă, să vă faceți timp pentru a vă admira farfuria, pentru a-i mirosi mirosul, pentru a simți texturile și aromele din gură ... pentru a sparge automatismele și a vă asculta sătura. semnale. Rezultat: alegerile nutriționale sunt mai atent, absorbim mai puține calorii și asimilăm mai bine mâncarea, deoarece mâncarea cu plăcere eliberează hormoni pentru bunăstare (endorfine).
Si deasemenea. Pentru cei care mănâncă prea repede sau se simt vinovați când mănâncă.
Am un apetit vorace: hipnoza
Mănânci mai mult decât ar trebui și umple mereu la masă? Această medicină alternativă poate face minuni. Cea mai eficientă este utilizarea metodei Chataignier, o abordare cuprinzătoare care include instalarea ... unei benzi gastrice virtuale! „Se sugerează pacientului hipnotizat să intre în spital pentru implantarea unei benzi gastrice. Ea este făcută să experimenteze toate etapele operației, de la sala de operație până la sala de recuperare ", spune Frédérique Chataigner, psihoterapeut și nutriționist, fondatorul rețelei de hipno-nutriție. Deoarece creierul inconștient nu poate distinge realul de imaginar, persoana acționează atunci ca și cum stomacul său ar fi fost într-adevăr redus. Ea își restricționează spontan mărimea porțiunilor. Pentru a găsi un hipno-nutriționist www.methode-chataigner.com
Si deasemenea. Pentru cei care sunt predispuși la consumul excesiv sau care nu se simt capabili să facă dietă.
Am pofte repetate: aromoterapie
Nu toate poftele de hrană corespund foamei reale. Pentru a pune capăt delicateselor nejustificate, aveți reflexul aromatic: deschideți o sticlă de ulei esențial de grapefruit sau scorțișoară (ET) și inspirați esențele care ies din ele prin conectarea uneia dintre cele două nări. Și dacă aveți tendința de a vă îngrășa în ciuda poftei de mâncare a unei păsări, optați pentru ulei de lămâie care crește consumul de energie al organismului: beți 3 picături diluate într-un pahar de apă călduță dimineața pe stomacul gol.