7 sporturi populare Atât de diferit îți modelează silueta
7 sporturi populare: cât de diferit vă modelează silueta
înot
Înotul este o modalitate excelentă de a construi mușchi și de a reduce grăsimile în același timp. Dacă alternați diferitele stiluri de înot, vă antrenați întregul corp - în special mușchii spatelui, pieptului și umărului. Dar fundul și picioarele sunt, de asemenea, antrenate. Oricine merge la înot doar de două ori pe săptămână va vedea în curând că întregul corp devine mai ferm. Pierzi în jur de 430 de calorii într-o sesiune de antrenament de înot de 60 de minute.
Pentru a merge cu bicicleta
Ciclismul este sportul de anduranță perfect. Ciclismul îți definește întregul corp și îți îmbunătățește fitnessul. În termeni concreți: picioarele devin subțiri și fesele clare, doar mușchii gambei ar trebui să aibă puțină plinătate. În 60 de minute vei arde în jur de 350 de calorii.
a alerga
Jogging-ul nu este pentru toată lumea, la urma urmei, este una dintre cele mai obositoare modalități de a slăbi kilograme. Acest sport este întotdeauna eficient, deoarece corpul tău arde 600 de calorii în 60 de minute. Joggingul regulat nu numai că îți îmbunătățește rezistența, ci și antrenează picioarele, stomacul și brațele. Sfat: Cei care tind să aibă dureri de spate ar trebui să facă antrenament de anduranță de două ori pe săptămână pentru a întări mușchii spatelui. Alergarea este ideală pentru asta.
surfing
Surful este un sport excelent pentru a vă îmbunătăți coordonarea și rezistența. Pentru că nu este atât de ușor să găsești valul perfect și să te balansezi pe tablă la momentul potrivit. Antrenezi în principal umerii, brațele, coapsele și fesele. Pentru a vă menține echilibrul, este important, de asemenea, să vă mențineți stomacul încordat. Rezultatul: o siluetă subțire cu stomac ferm. 60 de minute pe tablă adună până la 400 de calorii.
excursie
Ați văzut vreodată un excursionist care avea prea multă slănină pe coaste? Doar. Drumețiile nu sunt doar sănătoase, ci și foarte eficiente. Șoldurile, coapsele și vițeii sunt instruiți în special - dar starea este, de asemenea, îmbunătățită. Dacă faceți drumeții câteva zile la rând, veți vedea că corpul devine treptat mai ferm. Apropo, pierzi 400 de calorii pe oră.
Adevărații profesioniști în yoga sunt, de obicei, corpuri subțiri și zdrobitoare, bine definite. Motivul: Yoga este un adevărat program complet pentru corpul tău. Acest sport te face mai agil și îți antrenează brațele, umerii și mușchii miezului. Și, la rândul său, are un efect pozitiv asupra stomacului și taliei. Yoga vă ajută, de asemenea, cu dureri de spate, crampe menstruale și postură slabă. Aproximativ 550 de calorii cad în 60 de minute.
tenis
În tenis, brațele și umerii corpului sunt instruiți în principal. Din acest motiv, aceste zone câștigă cel mai mult mușchi. Sprintele scurte dintre raliuri țin, de asemenea, vițeii și coapsele întinse. Cu toate acestea, tenisul nu este un sport holistic, deoarece brațele sunt utilizate în principal. Pierderea de calorii: aproximativ 350 de calorii în 60 de minute.