7 ȘTIRI FALSE care îți pot strica SĂNĂTATEA
Domeniul sănătății este plin de știri false, uneori răspândite cu bună-credință de oameni serioși sau autorizați în domeniu, dar care vă pot pune pe o cale greșită și vă pot strica sănătatea.
Suntem victime de-a lungul vieții noastre de idei primite pe care nu le punem niciodată la îndoială deoarece ne sunt transmise de oameni binevoitori și de încredere: familie, părinți, profesori. Dar a ta este cu adevărat acolo pentru a te ajuta să detectezi și să elimini direct aceste concepții greșite (7 pentru astăzi) care sunt dăunătoare pentru corpul tău. Nu faceți o boală, deoarece sunt sigur că până la sfârșitul acestui articol veți fi deja mai bine !
| 1 | Bun pentru sănătate ? Mănâncă fructe la sfârșitul mesei |
Am dezvoltat obiceiul din copilărie, adesea inconștient, de a mânca fructe la sfârșitul mesei. Cu toate acestea, acest reflex nu este recomandat de dietetici, medici și nutriționiști ... Fructele luate la sfârșitul unei mese stagnează în stomac în același timp cu alimentele ingerate anterior !
Fructele trebuie să fie la coadă ca toți ceilalți, în timp ce alimentele ingerate anterior sunt defalcate de sucurile digestive pentru a fi apoi utilizate ca energie de către organism. Cu toate acestea, un fruct este de obicei digerat în mai puțin de 20 de minute, dar stomacul durează mai mult timp pentru a digera majoritatea celorlalte alimente. !
În așteptarea rândului lor, fructele fermentează și cresc aciditatea stomacului. Acest lucru poate provoca dureri de stomac, umflături, gaze, arsuri la stomac și balonări neplăcute! Prin urmare, este recomandabil să mâncați fructele la începutul mesei sau să le luați cu o oră sau două ore înainte sau după masă. !
| 2 | Bun pentru sănătate ? Sportivii trebuie să mănânce multă carne |
Adesea auzim spunând că sportivii, atât cei de duminică, cât și cei de nivel înalt prin săli de sport obișnuite ... trebuie să mănânce multă carne pentru a-și crește masa musculară. Acest lucru se datorează faptului că sportivii au nevoie de multe proteine pentru a crește dimensiunea mușchilor și a îmbunătăți performanța. Cu toate acestea, până în prezent, principalele surse de proteine consumate au fost de origine animală, inclusiv carne, păsări de curte, ouă.
Cu toate acestea, în ultimii ani, odată cu creșterea numărului de persoane care nu mai mănâncă carne, precum vegetarieni, vegani și vegani în special, proteinele de origine vegetală au tot mai mult coasta și ar fi mai bune pentru sănătate. De fapt, tot mai mulți sportivi se numesc vegetarieni precum jucătorii de tenis Venus și Serena Williams, dansatoarea Sylvie Guillem, culturistul Franck Medrano, fostul campion la box Mike Tyson sau patinatoarea Surya Bonaly.
Astfel, este posibil să-și găsească banii în proteine vegetale din soia, unt de arahide, leguminoase, cereale, legume ... Totuși, sportivii au nevoie și de fier care se găsește în cantități mari în carne. Pentru a compensa, este important să mâncați, de exemplu: leguminoase, caju, legume cu frunze verzi ...
| 3 | Bun pentru sănătate ? Produsele cu conținut scăzut de grăsimi te fac să slăbești |
Odată cu obezitatea și statisticile privind excesul de greutate explodând în țările occidentale, este la modă să lăudăm produsele cu conținut scăzut de grăsimi care sunt promovate în reclame și rafturi de supermarketuri. Mai mult, pentru că nu au timp sau nu își iau timpul să gătească, locuitorilor orașului le este o scuză să nu gătească în timp ce își urmăresc greutatea. Astfel, un număr tot mai mare de oameni își umple cărucioarele cu produse cu conținut scăzut de grăsimi fără să-și dea seama de capcana în care cad. Într-adevăr, „lumină” nu înseamnă întotdeauna „fără calorii” !
Așa-numitele alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr conțin, de fapt, mai puține zahăr și grăsimi, dar deseori furnizează la fel de multe calorii sau mai mult decât versiunile normale ale acelorași alimente! La fel, evitați reflexul de a mânca mai mult, chiar dacă sunt alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece puteți lua la fel de multe calorii dacă nu mai mult decât cu dieta obișnuită! Unele mese gata „cu conținut scăzut de grăsimi” ar putea chiar crește nivelul colesterolului sau al diabetului. !
De asemenea, este posibil ca un aliment cu conținut scăzut de zahăr să conțină mai multe grăsimi sau invers. Să luăm de exemplu cazul cookie-urilor cu conținut scăzut de grăsimi, așa cum ne amintește un articol din revista Notre Temps, rețeta pentru prepararea cookie-urilor este întotdeauna aceeași (făină, ouă, grăsime și zahăr). Dacă eliminați zahărul, inevitabil, veți adăuga grăsimi !
Citiți și 7 alimente pentru a vă păstra și stimula creierul
| 4 | Bun pentru sănătate ? Trebuie să dormi mult pentru a fi într-o formă bună |
O idee larg răspândită este că pentru a vă recupera, pentru a vă odihni bine sau pentru a evita oboseala, trebuie să dormiți mult. Fals! Ai dormit vreodată opt, zece sau mai multe ore ... și te-ai trezit la fel de obosit ca atunci când te-ai culcat, în ciuda unui „somn bun”! De fapt, nu contează numărul de ore, ci calitatea somnului și grupa de vârstă.