Rețete ușoare - 8 mic dejunuri fără adaos de zahăr pentru copii
Înțărcarea din zahăr pare complicată, dacă nu imposibilă, mai ales pentru copilul care rămâne prada preferată a industriei alimentare, care îl împușcă prin reclamele de produse fiecare mai tentant decât următorul. Cu toate acestea, putem scăpa de gustul dulce, fără a renunța neapărat complet la el. Iată câteva idei care vă vor ajuta să vă învățați copiii să nu mai tolereze această dulce invazie a palatului lor.
„Totul ține de gust”: Desigur, zicala glumește: nu poți forța pe cineva să mănânce ceea ce nu-i place. Dar îl putem lăsa să înghită orice îi place, știind totuși că nu este bine pentru sănătatea sa și cu atât mai mult la micul dejun? ?
Astăzidependenta de zahar a devenit o problemă de sănătate publică. Această „otravă dulce”, așa cum o numește medicul și cercetătorul american Robert Lustig, este principalul vinovat al pandemiei diabetului de tip 2, precum și creșterea drastică a obezității, în special în copilărie.
8 idei de mic dejun mai puțin dulci
În prezent, este greu de ignorat dăunarea excesului de zahăr pe corp. Dar este la fel de dificil, ca un părinte, să vină dimineața cu o alternativă sănătoasă și delicioasă pentru copiii lor, de care energia și concentrarea vor depinde pentru orele viitoare. Amintiți-vă că în mod ideal, a mic dejun echilibrat ar trebui să dureze până la următoarea masă.
Rețete rapide de mic dejun fără adaos de zahăr
Dar dimineața, dacă este un moment cheie, este și, din păcate, cea în care avem cel mai puțin timp pentru a pregăti o masă, chiar dacă, paradoxal, trebuie să fie suficient de mare pentru a permite corpului să recuperați-vă după postul de noapte de 12 ore și înfruntă noua zi.
Vergine vegetală multicoloră
La îndemână: iaurt de soia, mere de casă (este atât de ușor!), Fructe roșii (proaspete sau congelate în funcție de sezon), fulgi de porumb simpli fără adaos de zahăr sau sare, migdale șlefuite.
La micul dejun, ne pregătim să ne pregătim în mai puțin de 5 minute! Într-un verrine destul, alternați straturile de ingrediente după cum urmează: iaurt de soia, mere, fructe roșii, cereale și migdale în fulgi.
Varianta: puteți înlocui fulgii de porumb cu un musli organici simplu fără zaharuri adăugate. Nu ezitați să stropiți piureul de mere cu puțină scorțișoară !
Pâine prăjită elvețiană cu unt de banane și caju
La îndemână: un pic elvețian simplu, o mică banană coaptă.
Pregătim întotdeauna în mai puțin de 5 min: Într-o farfurie mică, amestecați petit suisse cu banana. Alături, așezați una sau două felii de pâine cu cereale și aluat cu aluat cu piure de caju.