7 sugestii pentru persoanele care slăbesc în greutate - sala de sport
Acest articol a fost extras din The Facts About Fitness cu permisiunea autorului.
Ai văzut asta? Da. Foarte frumos. Acum prieteni care nu vorbesc engleza, în numele prietenilor; Îmi place puțin acest articol pentru a-mi alina păcatele. Mâini separate sabile, yoolar separate sabile, ani distanță sabile, suntem inseparabili.
Da ce am spus Un pic serios, te rog. Prieteni te rog! Voi vorbi despre un subiect important aici, apoi nu mă voi implica în YGS, nu știu dacă știm deja clasa, nu o să spun Burada
7 moduri misterioase (!) De a mânca și de a slăbi
Atunci când încearcă să slăbească, mulți dintre noi intrăm pe principiul totul sau nimic, încercând să obținem un echilibru perfect în dieta noastră. Nu e deloc bun. Nirc Nirc Nirc.
În timpul săptămânii sunteți strict respectați planul de exerciții și mese. Când vine weekendul, ieșiți și mâncați la restaurant. Știi că vei sufla dieta strictă toată săptămâna! Rusine, rusine.
Și apoi, " Humps! Hımps! Dumnezeu să mă binecuvânteze fidel din pielea de capră, am încălcat din nou dieta! Sau te lovești și țipi. cel mai eficient, Da, dar am trecut deja la dietă, arăt doi yutiydan! Dacă nu continuați să luați bacșișul. Wow Wow!
Dacă mergeți la câteva restaurante din cauza modului în care își pregătesc felurile de mâncare, aproape că pășiți într-un câmp minat care vă va strica dieta. Dar, datorită celor șapte sfaturi mici de numărare a apei de mai jos, puteți încheia următoarea dvs. aventură culinară fără să vă faceți griji cu privire la dracii grași care vă șoptesc la ureche.
1) În coșul de pâine O Descărcare manuală Sunt echilibru!
Cinci felii vor fi o felie și tu o știi. Înainte de a ajunge chiar la această conștiință superioară, veți fi livrat o lume de pâine mitocondriilor pentru divizare, care este o persoană frumoasă care nu a fost niciodată potrivită pentru voi. Adică asta pentru toți ceilalți dolari mici. Dacă te uiți la meniu, este o „chestie mică și bogată în calorii în fața lui umustu unt pâine măsline suflete toate conduse. dacă nu-ți poți suprima pofta de mâncare pentru acest superaliment spune-i chelnerului ce persoană să ia.>
2) Când aveți un bufet deschis oriunde ați merge
Nu există nimic ca un bufet curat. Dar nu prea există un bufet în aer liber pe care toată lumea îl ține.
3) Dacă faceți o pauză înainte de a utiliza ciorba la alegere
Studiile pe această temă arată că prepararea unei supe de la zero (unde carnea este o supă apoasă, ar trebui preferate supele cremă) prin reducerea poftei de mâncare atunci se mănâncă mai puțin decât se ia mâncarea și astfel reduceți caloriile consumate.
4) dublați legumele
Intreaba-i Chelnerul tău, tu un alt nivel de legume în loc de preparate cu amidon . Chelner bun poate ieși; Puteți adăuga o cantitate suplimentară de fasole fără să vă spuneți ne Veggie Yae Dan Spune. Datorită acestei caracteristici a chelnerului, legumele au o densitate de energie scăzută. Ce inseamna asta? Deci nu-mi spun, cine va scrie dacă nu sunt, având această proprietate a legumelor te va face să te simți sătul de calorii mai mici? Nu știu cine va scrie?
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania; Un grup de femei care mănâncă o mulțime de legume și fructe care sunt pe farfurii sunt pline de masă și nu observă mult mai puține calorii decât o masă normală. (Bineînțeles că acest lucru se întâmplă în Pennsylvania, să nu uităm că te poți concentra și pe legume, poți mânca legume nelimitate, dar în medie, nu recomandăm unei persoane să cumpere mai mult de 50 de grame de fructe dulci la o masă ca revista BodyTR. )
5) Concentrați-vă pe alimentele proteice
Preferați alimentele bogate în proteine. Îmi pare plăcut să ai oameni drăguți, vara fierbinte în greutate după greutatea carbohidraților „ceea ce mănâncă sau nu înseamnă pentru stomac” mănâncă proteine ca un elefant. pui curcan pește biftekti mai puțin ceva> Din nou, studiile arată că proteina este mai eficientă decât carbohidrații și grăsimile pentru a vă face să vă simțiți sățioși. Carbohidrații și alimentele grase din mâinile proteinelor nu pot turna apă.
6) Serviți sosul pe partea laterală a bolului, nu pe farfurie
Făcând acest lucru puteți gusta cât de mulți cârnați doriți, nu trebuie să mâncați tot sosul. Singurul lucru pe care îl puteți spune este că conține tineri bilir unici care au niște sosuri și singurul lucru este caloriile simple. Calorii urâte. Hmph!
7) Jumătate din porții
Dacă nu mâncați paste cu sos când sunteți bolnav, comandați pastele cu legume fierte, atunci amestecați aceste legume frumos în felul principal și apoi mâncați doar jumătate din acest amestec. (Apoi ați plătit întregul cont. Ați făcut-o? Nu. Du-te să mănânci acasă.) Această metodă nu numai că va reduce caloriile în jumătate, dar va crește și cantitatea de antioxidanți și fibre.
Ca rezultat
Pe lângă toate acestea; drăguță soră Abem, vom fi atenți și la lucrurile pe care le bem. marţi?
În funcție de mărimea lor; A fost ușor, fantezie, zombie, aceste lucruri frumoase și drăguțe conțin sute de calorii. Partea inconfortabilă este că caloriile din aceste băuturi nu creează o senzație de sațietate ca în mâncare; mai ales când sunt aromate cu lucruri nesănătoase numite fructoză și sirop de porumb. Acesta este ușor consumul pasiv de calorii gh printre noi oamenii de știință, insanlar Orghh! Gazul a înnebunit-o! Poate provoca consumul de calorii. (A se vedea: Pierderea băuturilor carbogazoase finite și fr>)
În schimb, dacă nu beți băutura carbogazoasă, este pentru apă îmbuteliată (nu sifon). Puteți pune lămâia în apa minerală, lăsați-o. De asemenea, puteți bea limonadă sau ceai cu gheață fără zahăr.
Alcool! Vai! Mama tuturor relelor! Alcoolul conține, de asemenea, calorii intacte, iar pofta de mâncare - cunoscând frumuseți frumoase - bătea foarte bine. Cu alte cuvinte, trebuie să mănânci mai mult și să rămâi cu caloriile pe care le iei din alcool. A doua zi dimineață în Bi este durerea de cap. (Dar între timp două pahare de raki nu au nimic bi dan).
Fii sănătos. Vine vara. Multa apa. Obțineți cadouri pentru cei dragi. Încearcă să zâmbești când urci dimineața în autobuz.