7 surse de proteine pentru o dietă pe bază de plante cu o viață de sănătate fericită - LuckyVitamin Blog
Începeți o dietă pe bază de plante? Pregătește-te pentru întrebarea inevitabilă: de unde ai să-ți iei proteinele ? Nu iti face griji. Având la dispoziție atâtea surse grozave, nu ar trebui să fie o problemă să găsești câteva alimente care să se încadreze în noua ta dietă. Să ne uităm la 7 surse de proteine pentru o dietă pe bază de plante.
1. Spirulina
Acest superaliment din alge marine este incredibil de bogat în proteine și este un ingredient perfect pentru smoothie-uri. Cu 40 de grame de proteine pe porție, spirulina conține, de asemenea, cea mai mare cantitate de glutamină găsită într-un aliment vegetal.
2. semințe chia
Nu mai este un superaliment ciudat, semințele de chia au devenit un stabil al alimentelor sănătoase. Bogat în proteine și o sursă excelentă de fibre solubile, puteți presăra semințe de chia peste fulgi de ovăz, cereale, crupe sau faceți o budincă delicioasă de semințe de chia cu lapte de migdale.
3. Fasole neagra
O proteină impresionantă, fasolea neagră conține 15 grame pe porție și poate fi ușor adăugată în dieta ta. Utilizate în salate și burritos vegetarieni, fasolea neagră conține, de asemenea, lizină și leucină, doi aminoacizi care se găsesc rar în alimentele pe bază de plante.