7 tehnici care ne sporesc performanțele fizice și cerebrale
Urmăriți acum articolele legate de acest subiect.
Primiți toate articolele pe acest subiect.
RichVintage/Getty Images
Găsiți acest conținut mai târziu apăsând acest buton
Acest conținut a fost adăugat la favoritele dvs. din profilul dvs. !
Vezi preferatele mele
Acest conținut a fost eliminat din preferatele dvs.
Vezi preferatele mele
Cum poți împinge întotdeauna limitele creierului și performanței fizice? Acesta este credo-ul „bio-hackerilor” californieni.
În țara startup-urilor și a revoluției tehnologice, corpul nu este departe de a fi considerat un computer care trebuie actualizat în mod regulat pentru a spori performanța, atât hardware, cât și software. Potrivit lui Dave Asprey, CEO al Bulletproof Labs, biohackingul este definit de „dorința de a fi cea mai bună versiune a noastră”. Alimentația, sportul, somnul devin astfel instrumente, pentru mai multă sănătate fizică și mentală, performanță, concentrare, productivitate ... Iată șapte tehnici de „bio-hacking” pentru a vă stimula corpul și creierul.
1 - Mănâncă ca în vremurile preistorice
Mâncarea este într-adevăr principalul combustibil al omului. Orice biohacker care se respectă controlează fiecare aliment care intră în corpul lor. Majoritatea apelează la diete „paleo” și „ceto” foarte la modă, inspirate de dietele bărbaților preistorici. Oricum ar fi, este vorba despre tăierea tuturor amidonului, a boabelor și a surselor de zahăr în favoarea alimentelor bogate în grăsimi și proteine bune. Sunt preferate carnea, peștele, legumele. Thomas Melching, COO al unei firme de capital de risc din San Francisco, nu s-ar întoarce la nimic pentru mâncarea tipică americană. "Când glicemia crește, ești ușor distras. Cu ceea ce mănânc, am energie toată ziua." Managerul susține chiar că poate lega progresele în carieră de schimbarea sa în dietă.
2 - Luați pliul postului
Mergeți fără mâncare ore sau chiar zile. Aceasta este probabil una dintre cele mai frecvente practici în rândul biohackerilor californieni. Headliner al Silicon Valley Fasters Geoffrey Woo, este CEO al HVMN, un startup care produce suplimente nutritive care sporesc performanța. A început să nu mai mănânce în 2015. Postează zilnic intermitent de atunci: „Două mese pe zi și 16 sau 18 ore de post la rând”. O dată de trei ori pe săptămână, Geoffrey urmează o dietă totală timp de 24 de ore. "Îmi permite să mă concentrez mai bine, să fiu mai liniștit și mai presus de toate să am o claritate mentală impresionantă. În zilele mele de post, pot trece prin întâlniri fără nicio problemă."
3 - Programează-ți somnul
O modalitate bună de a identifica biohackers în California? Ei poartă un inel de oțel pe deget. Nu este o alianță, ci un „purtabil”, un obiect portabil conectat care colectează date despre temperatura corpului, tensiunea arterială sau ritmul cardiac pentru a monitoriza somnul. Inelul Oura vă spune calitatea somnului și vă ajută să obțineți un somn mai profund. Pe lângă aceste date, Thomas Melching întocmește o listă de factori care îi „optimizează” nopțile: o mască de ochi, un aparat de zgomot alb și o temperatură de 20 °. O vreme, managerul a experimentat cicluri de somn polifazic: "Am dormit două ore pe noapte și 20 de minute la fiecare patru ore. Timp de câteva luni, am putut dormi mai puțin de șase ore pe noapte fără efect."