7 tipuri de meditație și beneficiile lor - pas către sănătate
Există diferite tipuri de meditație în funcție de beneficiile pe care vrem să le obținem sau de partea ființei noastre pe care dorim să o vindecăm.
Stresul, anxietatea și lipsa de cunoștințe despre cum să ne gestionăm emoțiile ne-au permis multora dintre noi să practicăm unele tipuri de meditație existente.
Deși atunci când vorbim de meditație nu știm cum să identificăm diferitele sale variante, este sigur că este pozitiv să le cunoaștem pentru a ști care practică se potrivește cel mai bine cu ceea ce dorim să realizăm.
Din acest motiv, astăzi vrem să vă luminăm despre diferitele tipuri de meditație care există, beneficiile pe care le aduc și cărora le sunt destinate.
Tipuri de meditație
1. Meditația sonoră primordială
Meditația sonoră primordială se bazează pe mantre. Dar, ce este o mantra? Un sunet, un cuvânt sau o frază care se repetă și care ne face să vibreze mintea.
O mantra este, de exemplu, clasicul „ommmm, ommmm”. Practicarea acesteia previne gândurile care ne distrag atenția de la momentul prezent de la preluarea controlului.
Ne putem gândi la mantre ca la sunete luate la întâmplare. De fapt, acestea sunt sunete sacre, care au avut sens din cele mai vechi timpuri.
Meditația sonoră primordială îndepărtează zgomotul minții care ne determină să ne îndepărtăm de liniște.
2. Meditația Vipassana
Meditația Vipassana este, de asemenea, cunoscută sub numele de „meditație perspicace”.
Această practică este foarte concentrată pe respirația nazală și identificarea gândurilor și emoțiilor, observându-le fără a exprima judecata.
Acest tip de meditație ne ajută să vedem lucrurile așa cum sunt și nu așa cum vrem să le vedem. Ne deschide ochii și ne permite să înțelegem ce se întâmplă în jurul nostru.
3. Meditația Zazen
Meditația Zazen, cunoscută și sub numele de Zen, se concentrează pe respirație, dar cu o diferență esențială. Ea nu își concentrează atenția asupra nasului, ci asupra mișcării burții.