7 trucuri care nu funcționează - și ce funcționează în schimb
Vrei sa slabesti? Nicio problemă, dar nu ar trebui să folosiți fiecare truc pentru a face acest lucru, deoarece adesea nu fac nimic
Pierderea în greutate poate funcționa bine - dar nu cu aceste trucuri
De la diete la diete cu sucuri și sări peste mese întregi: Când vine vorba de slăbit, există câteva sfaturi și trucuri care ar trebui să ne ajute să slăbim cât mai repede posibil. Ne place să folosim aceste metode, mai ales acum vara - dar chiar funcționează? Vă vom spune ce trucuri de slăbit să ignorați și care sunt mult mai eficiente în schimb.
1. Evitați carbohidrații
Probabil că unul dintre cele mai frecvente sfaturi pe care le auziți și le citiți atunci când vine vorba de pierderea în greutate este că ar trebui să tăiați carbohidrații. Cu toate acestea, problema este că organismul nostru are nevoie de carbohidrați pentru activitățile zilnice. În caz contrar, ne simțim slabi, obosiți sau cu dispoziție și, în cel mai rău caz, acest lucru poate însemna mâncare excesivă pentru a compensa acest lucru. Mai bine: Nu renunțați complet la carbohidrați, ci în schimb încercați să vă creșteți consumul de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale sau leguminoasele. Acestea încetinesc digestia și împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge (acestea pot apărea după masă și apoi scad, ceea ce ne face să obosim - ceea ce face să fie cel mai scăzut tipic la prânz), dar vă oferă totuși rezistență și putere pentru ziua.
2. Mănâncă o dietă fără gluten
Unul dintre cele mai mari mituri de slăbire este să te duci în mod conștient fără gluten, chiar dacă nu ești intolerant la gluten. Acest lucru poate funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce corpul și tractul gastro-intestinal se adaptează la noua dietă, dar după aceea se poate asigura că efectul de scădere în greutate nu mai funcționează și de fapt ați dezvoltat o sensibilitate la gluten . În plus, multe produse fără gluten sunt de obicei pline de zahăr și alte materiale de umplutură nesănătoase. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, încercați să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, mai degrabă decât să evitați în mod specific glutenul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Exercițiul fizic singur nu ajută
Exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate și ajută la construirea mușchilor. Cu toate acestea, exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a pierde în greutate permanent și sănătos. În schimb, este important să se găsească un echilibru între dietă și exerciții fizice. Adaptați-vă planul de masă la unitățile de antrenament și încercați să mâncați și să faceți mișcare cât mai variată posibil.
4. Delicatese în întregime
Ați evitat întotdeauna cu strictețe toate dulciurile și delicatesele pentru a slăbi? Apoi vine acum vestea bună: poți pierde în greutate fără să renunți la nimic. Deoarece, potrivit unui studiu din revista Steroids, un mic tratament poate contribui de fapt la pierderea în greutate într-o dietă sănătoasă. În spatele acestui lucru se află abordarea că are mai mult sens să te răsfeți din nou și din nou decât să te descurci definitiv de el și apoi să cazi într-un atac lacom.
5. Comandați întotdeauna o salată
Salata este sănătoasă și adesea este prima noastră alegere atunci când mâncăm și dorim să fim atenți la silueta noastră. Dar ferește-te: Doar pentru că o masă se bazează pe legume nu înseamnă că este întotdeauna hrănitoare și săracă în calorii! Deoarece unele salate sunt pline de brânză rasă, coutonuri crocante și sosuri cremoase care conțin mai multe calorii și grăsimi saturate decât un burger, de exemplu. Bucurați-vă de altceva decât de salată în restaurant.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Sari peste mese
Chiar dacă ne-o imaginăm: sărind peste mese nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Deoarece sărind peste masă înseamnă doar că reducem foarte mult caloriile pentru o clipă și, de regulă, creștem aportul de calorii pentru restul zilei. Dacă vrei să slăbești, este mai logic să mănânci bine și să nu omiți o masă. Dacă totuși doriți să vă restrângeți puțin, puteți încerca, de asemenea, postul de intervale.
7. Un pahar cu apă înainte de mese
Un alt sfat defect pe care este posibil să-l fi auzit despre pierderea în greutate este să bei un pahar cu apă înainte de a mânca. Se spune că îți face stomacul să creadă că este plin. Cu toate acestea, apa nu poate preveni permanent foamea. În schimb, este mai bine să beți un pahar cu apă înainte de a mânca, pentru a vă umple puțin stomacul și a mânca mai încet și mai conștient. Apa caldă este cea mai bună!