Dispozitiv EMS - Dispozitiv de antrenament EMS - ✓ echipament de fitness pentru casă ✓
În doar 2 pași către dispozitivul EMS perfect
Dispozitiv EMS: Dispozitiv de antrenament EMS FitForward pentru construirea musculară fără efort și eficientă
Dispozitivele de electrostimulare nu sunt doar o completare eficientă la sporturi precum înotul sau joggingul; îți tonifică mușchii și pot acționa chiar și ca ameliorarea durerii. Prin intermediul electrozilor atașați la costumele de antrenament pentru tot corpul, acestea emit electricitate, care are un efect terapeutic și, de asemenea, sprijină pierderea în greutate pe termen lung.
Căutați un dispozitiv de stimulare electrică pentru studioul sau antrenamentul dvs. EMS? Există o mare selecție pe piață, dar cum găsești un dispozitiv de stimulare electrică care să se potrivească nevoilor tale?
1. Ce ar trebui să poată face un dispozitiv de stimulare electrică?
În primul rând, este important să aflați la ce doriți să utilizați dispozitivul.
Începătorii EMS au nevoie de un dispozitiv de stimulare electrică potrivit pentru începători. Sportivii profesioniști, la rândul lor, folosesc alte dispozitive.
Vrei să faci mișcare doar din când în când sau cauți o completare reală la programul tău de exerciții?
Sunteți în prezent într-o pauză de accidentare și căutați o opțiune de reabilitare care să vă ajute să vă întoarceți la muncă? Pentru aceasta sunt disponibile și dispozitivele potrivite.
Există diferențe în funcție de dispozitivul de stimulare electrică.
Unele au o varietate de programe de exerciții diferite pentru a vă stimula mușchii. Alte dispozitive au doar 6 sau 8 programe și sunt mai potrivite pentru începători.
Sfatul nostru
inclusiv TVA legal.
Tipul de stimulare electrică
Tipul de stimulare electrică este, de asemenea, diferit în funcție de dispozitiv: Dispozitivele de stimulare electrică de bază nu permit, de obicei, ca electrozii atașați la costumul de antrenament EMS să fie controlați independent unul de celălalt. Deci, fie toți mușchii sunt stimulați, fie nici unul.
Dispozitivele cu așa-numitul control al canalului, cum ar fi dispozitivul EMS de la Axion, sunt diferite. Un sistem de control pe 4 canale permite controlul simultan a două plăcuțe de electrod, ceea ce înseamnă că puteți direcționa curentul de stimulare în mod specific către grupurile musculare potrivite.
De obicei, există dispozitive de electrostimulare cu control cu 2 sau 4 canale.
Dispozitiv de antrenament EMS: dispozitive de frecvență medie și joasă
Se face distincția între dispozitivele cu frecvență joasă și dispozitivele cu frecvență medie.
Dispozitivele cu frecvență medie sunt ideale pentru instruirea EMS. Acestea transmit curenți de frecvență medie prin mușchi (între 2 - 10 kHz). Aproximativ 10.000 de impulsuri sunt trimise pe secundă. Acest lucru le permite să pătrundă mai bine în piele și să ajungă la mai mulți mușchi și să declanșeze contracții musculare.
Dispozitivele EMS de joasă frecvență transmit impulsuri de joasă frecvență de 1 - 1000 Hz. Acestea sunt utilizate în principal în tratamentul fizioterapeutic, deoarece susțin ușor construirea musculară după leziuni sportive.
Care este potrivit pentru tine?
2. Aceste întrebări vă vor ajuta atunci când alegeți un dispozitiv de formare EMS
Aceste întrebări vă vor ajuta să găsiți un dispozitiv de stimulare electrică:
- Sunteți începător sau aveți deja experiență în formarea EMS?
- Cât de des vrei să faci mișcare?
- Care sunt nevoile tale Doriți să construiți mușchi sau să utilizați EMS ca suport terapeutic?
- De câte programe aveți nevoie?
- Este important controlul canalului pentru tine?
- Ce frecvență este necesară?
- Preferați electrozii umezi sau uscați?
- Plăcuțele electrodului ar trebui să fie reutilizabile?
Dispozitive EMS pentru casă - bestseller-urile
Instruire EMS
Dispozitiv EMS: Dispozitiv de antrenament EMS FitForward pentru construirea musculară fără efort și eficientă
Pregătirea EMS devine din ce în ce mai populară la noi. În timp ce această metodă de antrenament era disponibilă doar sportivilor profesioniști și pacienților cu reabilitare în urmă cu câțiva ani, tot mai multe săli de sport sunt specializate în stimularea electrică astăzi.
În acest articol vă vom prezenta mai detaliat modul de acțiune al EMS și vă vom arăta cum puteți face ca instruirea EMS să fie și mai eficientă.
Cum funcționează construirea musculară cu stimulare electrică cu EMS
Costumele EMS cu fir sunt folosite pentru antrenament. În funcție de tipul de electrozi, aceștia sunt umeziți (electrozi umezi) sau lăsați uscați (electrozi uscați) înainte de antrenament. De obicei, primul este folosit pentru antrenament, dar cele două costume EMS nu au diferențe în modul lor de lucru.
Impulsurile electrice care sunt responsabile pentru construirea mușchilor cu stimulare electrică sunt de obicei date în intervale de 4 secunde. În acest timp, unitățile de instruire sunt finalizate.
Electrozii stimulează aproximativ 90% din toate grupele musculare.
4 sfaturi pentru construirea musculară eficientă prin antrenament EMS
Deși EMS este extrem de eficient în sine, există câteva puncte pe care ar trebui să le țineți cont de ele înainte și în timpul antrenamentului, pentru a vă face clădirea musculară cu stimulare electrică și mai eficientă:
1. Verificarea de către un profesionist
Încercați să construiți mușchi cu stimulare electrică pentru prima dată?
Antrenamentul în sine - mai ales la început - trebuie efectuat numai sub îndrumarea unui antrenor personal sau a unui specialist EMS într-un studio, pentru a reduce riscul de rănire. TENS EMS funcționează cu stimulare electrică și acest lucru poate duce la durere dacă setarea este incorectă.
Un profesionist vă poate monitoriza progresul de formare pe termen lung și vă poate sprijini în găsirea programului de instruire potrivit pentru dvs.
Cu toate acestea, riscul de rănire este foarte scăzut la EMS.
2. Bea suficient!
Oricine face sport ar trebui să bea mult - fiecare copil știe asta. Cu toate acestea, mai ales în timpul antrenamentului EMS, ar trebui să asigurați o alimentare constantă de lichide, deoarece stimularea musculară puternică poate colecta apă în mușchi în timpul unităților, ceea ce duce la probleme circulatorii.
Alcoolul sprijină, de asemenea, enzima creatin kinazei (CK) a organismului. Se asigură că există suficientă energie în corpul nostru și că mușchii noștri funcționează. Dacă beți prea puțin cu EMS, riscați o valoare crescută a CK (valoarea CK) și afectarea rinichilor.
3. Scurt, dar eficient
În timp ce sporturile, cum ar fi jogging-ul sau antrenamentul de forță, sunt cele mai eficiente atunci când se desfășoară mult timp, unitățile de antrenament EMS de aproximativ 20 de minute sunt complet suficiente.
Curentul de stimulare stimulează și întărește contracțiile musculare. Cei aproximativ 20 de electrozi atașați la costumul de antrenament pentru tot corpul asigură că chiar și genuflexiunile sau genuflexiunile sunt obositoare. Chiar și unitățile de antrenament scurte au un efect enorm, iar exercițiile ușoare pot fi de multe ori mai extenuante, deoarece sunt atinse grupuri de mușchi din interior.
Păstrați-vă scurt antrenamentul EMS pentru a nu vă suprasolicita corpul.
4. Luați pauze de la antrenament
Mai ales atunci când un sport implică puține cheltuieli de timp sau prezintă rezultate rapide în construirea mușchilor, la fel ca în cazul EMS, aveți tendința de a vă exersa prea mult.
Chiar dacă există doar unități de antrenament de 20 de minute, ar trebui să existe cel puțin o zi de pauză după fiecare antrenament EMS. Țesutul muscular este stresat cu 40% mai mult prin curentul de stimulare decât cu exercițiile sportive normale. Exercițiul zilnic vă dăunează corpului și crește riscul de rupere a mușchilor sau tulburări cardiovasculare.
Cât de des ar trebui să aibă loc instruirea EMS?
EMS o dată sau de două ori pe săptămână este ideal.
Relaxați-vă pentru o zi sau echilibrați-vă cu un alt sport. Deoarece este la fel de eficient ca și construirea mușchilor cu stimulare electrică - nu este un substitut pentru antrenamentul de rezistență.
Dacă urmați aceste sfaturi, nimic nu împiedică construirea musculară de succes și EMS este pe cale să devină un sport preferat.
Cumpărați dispozitive EMS: alte bestselleruri pentru dispozitive EMS
Aveți nevoie de mai multe opțiuni pentru a vă cumpăra dispozitivul de formare EMS? Vă arătăm și mai multe bestselleruri aici: