7 zile d; Idei de masă simple și echilibrate - Strong Academy Musculation au feminine

Ca parte a unui program de hrănire personalizat, de obicei îți dau un plan destul de simplu pentru masa de prânz și cea a soir *. Aveți o porție de proteine, o porție de carbohidrați și o porție de legume (+ grăsimi). Lista din care veți putea extrage este personalizată (alegerea alimentelor și cantităților) în funcție de preferințe, constrângeri și obiectivul dvs.

* Vă ofer rețete mai specifice pentru micul dejun și gustări, variază prea mult de la persoană la persoană pentru a vă putea da exemple în acest articol.

Sunt pentru simplitate în crearea meniurilor: alege dintre cele mai bune alimente pentru a oferi cele mai bune corpului tău și a contribui la transformarea sa fizică și atletică, fără a ști neapărat să gătești mult sau să petreci prea mult timp în bucătărie.

Dacă variați legumele și condimentele, aveți în cele din urmă o alegere foarte variată de mese diferite:)

Pentru a vă ajuta să creați mesele după modelul meu, vă dau câteva exemple pe parcursul unei săptămâni: 7 mese la prânz și 7 mese de seară (nu vă dau cantități, deoarece trebuie doar să vă adaptați la obiceiurile planului). Bucura-te de masa ta !

---