70 de kilograme pierdute Amanda Rose pierde în greutate cu Jillian Michaels - Dieta 2020
Video de sănătate: Recenzie YTForum iunie 2018 (noiembrie 2020).
Anterior: 240 de lire sterline
Mai tarziu: 170 lbs
Care a fost punctul de cotitură care a dus la pierderea în greutate?
În ultimul an de facultate, m-am logodit și am fost atât de încântat să merg la cumpărături pentru o rochie de mireasă! Până când am intrat efectiv în magazin. Buticurile m-au îndepărtat pentru că nu purtau rochii supradimensionate. Nu puteam încerca nimic. Greutatea mea distrusese ceea ce urma să fie una dintre cele mai fericite zile din viața mea. M-a făcut să deschid ochii și să realizez că trebuia să fac ceva pentru a schimba ceva. Am fost la Target, am cumpărat câteva DVD-uri Jillian Michaels și am început un stil de viață sănătos.
Când ai început să încerci să slăbești?
În iunie 2013 am început să fac mișcare de cinci ori pe săptămână. Am fost puțin nervos să încep - mai ales după primele mele antrenamente. A trebuit să fac pauze foarte mult și mi-am făcut griji că nu voi reuși niciodată printr-un întreg antrenament. Dar imediat ce mi-am dat seama că slăbesc, am știut că pot merge mai departe!
Câteva luni mai târziu, am venit la JillianMichaels.com pentru a afla mai multe despre călătoria mea de slăbit și pentru a primi sfaturi despre cum să mănânc corect. Am început să gătesc rețete sănătoase de pe site, urmărindu-mi alimentele și exercitând constant.
De asemenea, am participat la un program de slăbire, # Jillians100days. A fost o provocare de 100 de zile care a dat un sfat sănătos în fiecare zi pentru a vă menține motivat. Mi-am anunțat obiectivele prietenilor mei de pe Facebook și am rămas cu ei pe parcursul a 100 de zile - chiar am câștigat provocarea și am câștigat o călătorie la New York City!
Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?
Ori de câte ori simțeam că cad din tren, ascultam podcastul săptămânal al lui Jillian pentru a mă motiva. Mă învață mereu ceva care mă ajută să cresc și să mă mențină în mișcare - iar plictiseala hilară îmi ridică mereu spiritul. Și eu sunt o persoană foarte organizată - îmi plac listele și planificatorii - așa că site-ul a fost perfect pentru mine! Aș putea urmări totul din Jurnalul de alimentație și fitness care m-a făcut responsabil pentru obiectivele mele.
Care este rutina dvs. actuală de exerciții?
Fac exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână, dar o amestec mult pentru a menține lucrurile interesante. Uneori fac un antrenament de circuit Jillian sau unul dintre DVD-urile lor. Alte zile voi face jogging cu câinele meu sau unul. Îmi place varietatea și a fost distractiv să încerc noi forme de exercițiu!
Cum este dieta ta zilnică?
La micul dejun am de obicei ouă cu legume și niște fructe pe lateral. Îmi aduc prânzul la serviciu și de obicei aduc o salată, pui sau curcan și orez brun. În ceea ce privește gustările, de obicei voi avea fructe cu unt de migdale sau legume cu hummus. Cina variază, dar este de obicei pește sau pui cu un fel de legume (broccoli, sparanghel, fasole verde, varză de Bruxelles) și un bob (orez brun sau quinoa).
Care este gustarea și masa sănătoasă preferate?
Gustarea mea preferată este un măr cu unt de migdale, iar mâncarea mea sănătoasă preferată este!
Cât de mult a pierdut în greutate ți-a schimbat viața?
Îmi place să pot face cumpărături și să mă bucur să încerc haine. Îmi place că pot lua parte la activități în aer liber cu prietenii și familia mea. Îmi place că sunt mândru de persoana pe care o văd în oglindă. Îmi place că îmi place să întâlnesc oameni noi din nou și că nu mă jenează să văd prieteni vechi. Îmi place să fiu sănătos și fericit!
Aveți câteva sfaturi pentru cei care încearcă să slăbească?
Sfatul meu este să te dedici cu adevărat motivului pentru care vrei să slăbești și ceea ce vei câștiga din toată munca ta grea. Vreau să slăbesc, astfel încât să pot fi suficient de sănătos pentru a mă bucura de viața mea alături de prieteni și familie. Când sunt tentat să mănânc în exces sau să renunț înainte de sfârșitul antrenamentului, mă gândesc la tot ce pot face dacă tot împing!
Urmați călătoria de slăbire a Amandei pe Facebook.