7000 kcal (nutriție, alimente, calorii)
Se spune că dacă mănânci prea mult 7000 kcal, câștigi 1 kg?! Dar încă nu prea înțeleg, ar trebui să iau 7000 kcal în plus față de rata metabolică bazală pentru a câștiga 1 kg? I-cât de nerealist.
4 răspunsuri
7000 kcal corespund la 1 kg de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că puterea calorică a unui gram de grăsime corespunde cu 7kcal.
Dacă aveți o rată metabolică bazală de 2000 kcal, dar consumați 3000 kcal pe zi, procentul de grăsime corporală crește cu 1 kg într-o săptămână.
Așadar, ar trebui să mănânc 3000 kcal o săptămână întreagă pentru a mai avea un kg?!
da wow în cele din urmă unul dintre MIR-uri ar putea explica clar:) Mulțumesc .
Desigur nicio problemă. Mulțumesc pentru premiu:-)
Doar pe scurt pentru a completa confuzia: rata metabolică bazală este necesitatea de kcal pe care o aveți atunci când sunteți complet odihniți (adică dacă ați sta doar în liniște 24 de ore pe zi). În plus, există necesitatea de energie pe care o folosiți pentru viața de zi cu zi.
Numai ceea ce ingerați în exces (adică dincolo de necesarul total) este stocat ca grăsime - și apoi pentru fiecare exces de 7.000 kcal = 1 kg de grăsime.
Da, sigur. un kilogram de grăsime are o putere calorică aproximativă de 6000-7000 kcal. asta ar fi aproximativ 14 batoane de ciocolată.
Nu dacă consumi 7000 kcal, dar dacă consumi 7000 kcal mai mult decât ai nevoie.
întrebări similare
Știu că cu 7.000 kcal prea mult câștigi un kg de grăsime. Ce perioadă se înțelege aici?
De când am ieșit din ESS și m-am antrenat și mănânc ocupat, m-am simțit deosebit de bine din când în când (pe lângă construirea mușchilor). De exemplu, din cauza a două zile de naștere, am avut aproximativ 8600 și 10.000 kcal. Singura dată când am urmărit, așa că știu că sunt 10.000, dar, în general, nu acord atenție la așa ceva atunci când intru înăuntru kcal din? Este ca o zi slabă de reîncărcare și cu siguranță nu poți câștiga mult (cu excepția apei) dacă ai îmbrăca o dată grăsimea, dacă ai fi altfel. 1800 kcal este corect? Ar fi grozav dacă cineva are un răspuns.
Ps: Acest lucru este din pur interes și chiar dacă ați pune un kilogram nu aș face fără 3000 kcal;)
Dacă ard 1500 kcal mergând ceea ce îmi place cu adevărat să fac (mersul pe jos)
și apoi încă în deficit de 500 kcal
Am ars 2000 kcal
Așa că am ars 1 kg de grăsime în aproape 3-4 zile?
Astăzi am mâncat două rulouri de lapte cu bucăți de ciocolată (aprox. 300 kcal) la micul dejun și le-am scufundat în lapte cald (din păcate nu știu câte kcal au fost. Pentru prânz am mâncat o farfurie întreagă plină cu penne bologneze. Acum întreb eu, câte kcal au fost: /? Cât mai pot mânca astăzi (cu o rată metabolică bazală de aproximativ 1.300 kcal pe zi)?