8 alimente alcaline și de ce ne fac să ne simțim bine
Pentru a funcționa optim, organismul nostru trebuie menține un echilibru acido-bazic. În caz de exces de aciditate, mai ales atunci când mâncăm prea multă carne, alimente procesate, zaharuri rafinate, corpul nostru va trebui să se bazeze pe rezervele sale de substanțe minerale alcaline: adică părul, unghiile, dinții, cartilajul, oasele și altele șervețele.
Dieta noastră joacă un rol esențial în acest echilibru! Unele alimente sunt alcaline și ne pot ajuta să le menținem. Efectul lor alcalinizant este măsurat prin ceea ce se numește indicele PRAL. Aceasta trebuie să fie negativ.
aici sunt Cele mai bune 8 alimente alcaline. Pentru a înțelege beneficiul unei diete acido-bazice pentru organism, mergeți după listă.
1. Banana
Cu un indice PRAL de -6,9, bananele sunt unul dintre cele mai alcalinizante fructe. Cunoscut și pentru proprietățile sale antioxidante, bogăția sa în vitamina B, potasiu și calciu, este ușor de digerat și aduce multă energie. Un adevărat aliat pentru sportivi !
Idei de rețete: consumate în mod ideal crude, bananele pot fi folosite și în deserturi delicioase precum briosele cu banane sau pâinea esențială pentru banane !
2. Spirulina
Foarte bogată în minerale și clorofilă, spirulina are un indice PRAL de -2,73. Dar asta este departe de singurul ei avantaj ... Ea este și ea sărac în calorii și conține o cantitate mare de proteine în timp ce are antioxidanți, antidiabetici și imunostimulante. Este superalimentul prin excelență !
Idei de rețete: dacă îți place gustul spirulinei, cu siguranță îl poți mânca în fulgi sau pudră. Se presară pe o salată, un iaurt sau un compot, sau se amestecă într-o supă sau un smoothie. Rețineți, totuși, că există și tablete și capsule de spirulină, perfecte pentru cei care nu prea apreciază gustul său mic de alge.
Cumpărați spirulină organică: alegerea noastră
În acest format recomand spirulina organică de la laboratorul Nutri & Co. Ea este certificat AB organic și urmărit până la ferma sa de cultivare.
Vă recomandăm această spirulină în special pentru că conține 17% ficocianină și este garantat R.A.W. ™ (uscat la rece și comprimat). Și raportul său calitate/preț este foarte interesant (4 cts pe tabletă, mai mic decât media pieței).
Acesta este un partener: folosind codul nostru promoțional "DARWIN10”Când vine timpul să plătim, ne ajutați să menținem blogul în viață - dar mai presus de toate primiți 10% reducere la toate produsele lor.
❤ îmi place: Raportul calitate/preț excelent, certificare organică și uscare la temperatură scăzută.
★ Recenzii ale clienților: 4,7/5
☞ Cantitate: 500 comprimate/3 luni de tratament
✔ Cod de reducere -10%: DARWIN10
3. Broccoli
Broccoli (indicele PRAL -3,6), precum și majoritatea legumelor verzi (varză, sparanghel, praz etc.) este, de asemenea, un aliment excelent alcalinizant. Bogat în potasiu și vitamina B, are și el virtuți antioxidante și este atât foarte digerabil, cât și foarte scăzut în calorii.
Idei de rețete: consumăm broccoli aburit pentru a-și păstra toate vitaminele și proprietățile de sănătate. Condimentați-l cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper și găsiți gustul de broccoli subtil îmbunătățit! Sau mai bine, într-o supă, amestecată cu alte legume verzi și un cartof.