8 alimente bogate în vitamina D!
Ești în mod constant obosit, cu o dispoziție proastă și, de asemenea, te-ai îngrășat? Atunci ai putea avea un deficit de vitamina D.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești constant obosit, cu o dispoziție proastă, cu greu te poți concentra și te-ai îngrășat și tu? Acest lucru se poate datora lipsei de vitamina D. Dacă nivelul vitaminei D se află la subsol, la fel sunt și dispoziția și energia noastră. Dar asta nu este tot: vitamina D joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de greutatea corporală!
Ce este vitamina D și de ce este atât de importantă?
Vitamina D este cunoscută în primul rând ca vitamină osoasă, deoarece joacă un rol important în metabolismul osos (fără vitamina D, calciu și fosfor nu pot fi stocate în oase).
În plus, susține sistemul imunitar, protejează împotriva depresiei, crește forța musculară și are un efect pozitiv atât asupra tensiunii arteriale, cât și asupra nivelului de insulină. Potrivit diverselor studii, se spune că vitamina D are și o influență enormă asupra greutății corporale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deficitul de vitamina D cauzează obezitate
Dacă vitamina lipsește, corpul stochează grăsimea mai ușor și este mai greu să slăbești. Deoarece un deficit de vitamina D poate crește senzația de foame și, de asemenea, poate încetini arderea grăsimilor.
Deficitul de vitamina D favorizează, de asemenea, indirect obezitatea. Atunci când un nivel scăzut de vitamina D se reflectă în depresie și lipsă de aparență, ceea ce poate duce la obezitate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Satisfacerea cerințelor de vitamina D prin dietă
Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de „vitamina soarelui”, deoarece este produsă de organism cu ajutorul soarelui. Dacă suferă de o deficiență în ciuda razelor solare, trebuie să contracarați decalajul de aprovizionare independent - acest lucru se face cel mai bine prin dietă. Aceste alimente conțin cea mai mare vitamină D: