8 alimente nesănătoase pe care le considerați sănătoase
Nu tot ceea ce este vândut ca sănătos este de fapt bun pentru organismul tău.
Ai vrea să începi să trăiești sănătos? Dacă doriți să preveniți boala sau să vă îngrijiți silueta, ar trebui să știți că nu toate Mancare care par sănătos sau vândut ca sănătos sunt de fapt recomandate.
Strategiile de marketing inteligente și informațiile incorecte sunt adesea înșelătoare, mai ales când vine vorba de alimente „naturale” sau „cu conținut scăzut de calorii”.
Apoi, veți găsi o listă de alimente care par a fi sănătoase, dar care nu sunt.
1. Alimente care nu sunt sănătoase: salate ambalate
Salatele preambalate, precum cele găsite în aproape fiecare magazin alimentar, ar trebui să fie cu siguranță pe această listă.
Desigur, salata este sănătoasă, dar mai ales aceste formate sunt de calitate slabă.
Aceste salate nu sunt neapărat proaspete, deci pierd substanțe nutritive importante. De multe ori sunt vândute cu pansamente bogate în sare, îndulcitori sau conservanți.
Pregătește-ți singur salata. Nu numai că veți economisi bani, dar veți putea, de asemenea, să slăbiți mai ușor.
2. Smoothies comerciale
Există smoothie-uri „sănătoase” acum aproape peste tot. Dar acest nume nu înseamnă automat că băuturile sunt de fapt sănătoase.
De obicei, conțin aditivi care nu sunt recomandați în niciun caz:
- zahăr
- gras
- calorii inutile suplimentare
- Substanțe chimice
Pregătește-te acasă fructe și legume proaspete pentru a vă face propriul smoothie. Nu durează mult până când beneficiați de toți nutrienții importanți și evitați aditivii nesănătoși.
3. Amestecuri de fructe uscate
Cu siguranță ai deja mai mult de odată cumpărate amestecuri de fructe uscate, care sunt în supermarketuri, deoarece credeți că sunt foarte sănătoși.
Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că acestea sunt amestecuri
- contin multa grasime,
- de multe ori să fie pus împreună cu semințe rânce,
- sunt foarte puternic sărate
- iar sulfiții pot fi folosiți și ca conservanți pentru acesta.
Când îți place cu adevărat acel fruct sau gustare, apoi alegeți fructe și semințe uscate nesărate, crude sau fructe și legume proaspete.
4. Muesli sau bare de energie
Multe dintre barele de energie și muesli disponibile în comerț conțin sirop de porumb cu multă fructoză, zahăr rafinat, grăsimi saturate și acizi grași trans.
Faceți-vă propriile bare de granola, există multe rețete foarte sănătoase!
5. Produse fără grăsime
Alimentele procesate fără grăsimi nu garantează pierderea în greutate pe care ați dori să o aibă. De fapt, grăsimile sănătoase te fac să te simți sătul.
Alimente fără grăsimi poate furniza calorii goale, precum și conține alți aditivi nesănătoși.
Cel mai bine este cel puțin Pregătiți singur 80% din mâncare, de preferință cu alimente cultivate organic.
6. Iaurt congelat
Iaurtul înghețat este foarte lăudat, dar este o înșelătorie deoarece nu este mai sănătos decât alte tipuri de înghețată.
Inghetata contine cantitati mari de alb Zaharul și, ca toate celelalte tipuri de înghețată, o mare varietate de arome.
Faceți-vă propria înghețată cu iaurt, stevie și fructe proaspete. Există multe rețete delicioase.
7. Băuturi „sănătoase”
Băuturile dietetice sau băuturile fără zahăr, denumite de obicei produse „ușoare”, ar trebui, de asemenea, eliminate din dieta dumneavoastră. Nu sunt nicidecum mai sănătoși decât Băuturi răcoritoare „normale”.
Aceste băuturi conțin îndulcitori artificiali care au fost legați de cancer și, prin urmare, ar trebui evitați.
În schimb, bea apă de cocos sau doar puțină apă cu suc de fructe.
8. Pâine integrală din grâu
Pâinea din cereale integrale este nesănătoasă? Se presupune că cerealele integrale sunt deosebit de benefice pentru sănătate și asta auziți din nou și din nou în publicitate.
Dar diferența dintre pâinea albă și pâinea integrală fabricată industrial nu este atât de mare.
O mulțime de pâini care sunt etichetate cu cuvintele „multigrain” sau „cereale”, Sunt făcute cu făină albă și colorate cu malț sau caramel, de exemplu.
Deseori nu se găsește în el niciun singur boabe întregi, în cel mai bun caz există câteva semințe pe crustă pentru a face o impresie sănătoasă.
Așadar, nu uitați să citiți cu atenție ingredientele. Desigur, este și mai bine să-ți faci propria pâine integrală, pentru că atunci știi exact ce este în ea. Nu este atât de complicat și are un gust minunat!