8 alimente pe care ar trebui să le consumați atunci când atingeți platoul pentru slăbit; corp
Un platou pentru slăbit poate fi dificil de depășit. Ați încercat să slăbiți și lucrurile merg excelent până acum. Dar tocmai ai observat că nimic nu pare să se mai schimbe. Bine ați venit pe platoul de slăbire, este un coșmar sângeros. Dar nu vă faceți griji, iată 8 alimente de mâncat atunci când atingeți un platou de slăbire.
1. Zmeură și Broccoli
Aceste două fructe ar putea fi cheia pentru a vă readuce pe drumul cel bun cu obiectivele de slăbire. Ambele sunt o sursă excelentă de fibre, care este ingredientul care te va face să te simți super plin după masă. Este, de asemenea, principalul ingredient responsabil de sensibilitatea la insulină, care împiedică corpul tău să se agațe de toate substanțele zaharoase din toate celelalte alimente pe care le consumi și care te vor împiedica să câștigi și mai mult în greutate a pierde. Când atingi un platou de slăbire, zmeura și broccoli pot adăuga puțină fibră în corpul tău.
2. Ouă și pui
Trebuie să fi auzit asta de un milion de ori, dar proteinele sunt cheia pentru a pierde în greutate! Trebuie să-l mănânci la fiecare masă dacă vrei să vezi îmbunătățiri. Poate că exact asta te împiedică să slăbești mai mult atunci când o neglijezi din dietă. Cel mai bun mod de a-l obține? Ouă și pui Sunt ambele delicioase, ușor de combinat cu mesele și pline de proteine. Aveți nevoie de proteine pentru a vă restabili mușchii după un antrenament și pentru a scăpa de kilogramele respective. Când platoul tău de scădere în greutate te dă jos, este timpul să scoți un ou pocat.
3. Cireșe
Așa că te-ai descurcat foarte bine în timpul pierderii în greutate. Ai tăiat zahărul și a fost greu la început, dar acum ai trecut peste asta și cântarul nu se va mișca. Destul de amuzant, este posibil să nu obțineți nimic dulce. Cireșele sunt o alternativă sănătoasă la bomboane și ciocolată care vă vor satisface dinții dulci și vă vor împiedica să ajungeți la prăjituri după săptămâni de salată. În plus, te ajută să treci de platoul de slăbire care este o astfel de vacă. Dacă vă lipsește ceva dulce, mergeți la cel mai apropiat magazin alimentar și luați niște cireșe la magazinul alimentar.
4. Grapefruit
Această mâncare este plină cu apă, deci este minunată pentru dvs. atunci când doriți să pierdeți ultimii centimetri. Datorită conținutului ridicat de apă și a faptului că grapefruitul este într-adevăr sărac în calorii, este posibil să puteți consuma mai multe calorii în următoarea masă. Ce?! Sunt foarte dulci de mâncat dacă alegeți cea potrivită și ar putea fi o altă alternativă la prăjituri, ciocolată și toate acele lucruri bune pe care le doriți cu adevărat. Când vă aflați pe un platou pentru slăbit, luați cu voi un grapefruit.
5. ceai verde
Bine, deci nu este mâncare, dar dacă ați încercat toate cele de mai sus și cântarul încă nu merge nicăieri, acesta ar putea fi răspunsul la toate problemele dvs. Poate că ai fost foarte bun cu dieta ta, dar cafeaua pe care o bei în fiecare dimineață de fapt te împiedică să arunci ultimele câteva kilograme. Vedeți, cofeina ar putea fi lucrul care împiedică mișcarea acelei grăsimi plictisitoare. În schimb, încercați ceaiul verde, care s-a dovedit de fapt că vă ajută să slăbiți.
6. Paste, cartofi, pizza
M-ai auzit bine Dacă îți atribui o zi de înșelător o dată pe lună, poți îmbunătăți șansele de a pierde în greutate. Dacă ați mâncat și ați făcut mișcare, dar solzii s-au oprit din mișcare, este posibil să aveți nevoie de o masă bogată în carbohidrați. Consumați mai puțini carbohidrați vă determină în mod inevitabil creierul să creadă că trebuie să stocheze calorii suplimentare pentru a nu vă înfometa. Deoarece proteinele și fibrele nu au același hormon pentru a face acest lucru, este posibil să aveți nevoie de o masă bogată în carbohidrați pentru a vă calma creierul, astfel încât nu veți muri de foame și de a muri.
7. Migdale
Sunt un aliment cu un conținut ridicat de aminoacizi L-arginină și este o sursă excelentă de ardere a grăsimilor. Este posibil ca corpul dvs. să aibă nevoie doar de un pic mai mult de impuls pentru ca lucrurile să se miște din nou. Așadar, consumul de migdale înainte de mișcare sau chiar chiar înainte de culcare poate determina corpul să ardă excesul de grăsime. Dacă ați încercat orice altceva, suportați aceste migdale pentru a vă duce peste platoul de slăbire.
8. Pudră de chili
Din nou, nu chiar o masă, dar s-ar putea să fie ultimul lucru care îți lipsește pentru a muta cântarele pentru totdeauna. Probabil că ați citit până acum că pudra de ardei iute și piperul de cayenne sunt un ingredient principal pentru cei care doresc să slăbească.
Asta pentru că condimentarea ajută la scăderea grăsimii albe, cu alte cuvinte grăsimea de care nu vrei să ai nevoie, arzând-o în grăsime - grăsimea care este folosită pentru energie. De asemenea, vă ajută sensibilitatea la insulină, așa că presărați pulberea de chili și fluturați pe platoul de slăbire dacă puteți trece peste el.