8 beneficii ale boabelor de Goji; Konjak Paris
Ce este o boabe de goji ?
Este posibil să fi auzit de fructele de goji și de beneficiile lor pentru sănătate. Istoria lor ca plantă medicinală își are rădăcinile în China antică. Mulți oameni folosesc fructe de padure goji pentru a trata problemele oculare, hepatice și renale.
Cunoscute și sub numele de Goji, aceste fructe roșii festive au un gust dulce și ușor acru. Adesea vin sub formă uscată, ca stafidele.
Dar se ridică la nivelul afirmațiilor lor de sănătate ?
Dacă doriți să adăugați nutrienți în dieta dvs., citiți mai departe pentru a afla dacă fructele de goji sunt potrivite pentru dvs.
Informatii nutritionale
Fructele de goji sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv:
Aceste fructe de pădure conțin toți cei opt aminoacizi esențiali. O porție (30g) asigură aproape 10% din valoarea zilnică a proteinelor. Pentru fructe, este o cantitate surprinzătoare de proteine.
Datorită conținutului mai ridicat de fibre sau carbohidrați complexi din fructele de goji, zahărul din sânge va crește mai lent, ceea ce va reduce riscul unei accidente dulci după aceea.
Înainte de a adăuga fructe de goji în dieta ta
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să mâncați fructe de padure goji. Unele companii pot spune că au mai puține efecte secundare decât medicamentele. Dar fructele de padure goji pot interacționa cu toate medicamentele pe care le luați în prezent.
Evitați adăugarea fructelor de goji în dieta dvs. dacă:
- luați anumite medicamente, cum ar fi diluanți de sânge, medicamente pentru diabet și medicamente pentru tensiunea arterială
- esti alergic la fructe
Nu există suficiente dovezi că femeile însărcinate pot consuma în condiții de siguranță fructe de goji. Există îngrijorări cu privire la faptul că pot determina contractarea uterului.
Dacă sunteți gravidă, aveți grijă și evitați fructele de goji. Dacă sunteți gravidă, cel mai bine este să consultați medicul sau furnizorul de servicii medicale pentru a vedea dacă puteți consuma fructe de padure goji.
Un sfert de cană de fructe de padure goji oferă, de asemenea, 340% din aportul de vitamina A. Puteți limita cantitatea pe care o consumați pentru a reduce riscul de toxicitate a vitaminei A.
Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de goji
Întărirea sistemului imunitar și protecția împotriva gripei
Un sistem imunitar întărit și protecție împotriva gripei pot merge mână în mână. Vitaminele din fructele de goji pot crește și susține ambele.
Testele inițiale de laborator au arătat că fructele de goji ajută la îmbunătățirea eficacității vaccinurilor antigripale la șoarecii vârstnici. Acest lucru este important, deoarece vaccinul antigripal nu oferă întotdeauna o protecție adecvată împotriva virusului.
Acest studiu sugerează că fructele de goji pot preveni infecțiile ulterioare la persoanele în vârstă care au primit un vaccin antigripal. Amintiți-vă însă că fructele de goji nu reprezintă o alternativă de protecție împotriva gripei. Asigurați-vă că dvs. și membrii familiei dvs. primiți vaccinul împotriva gripei în fiecare an.
Ajutor potențial în pierderea în greutate
Fructele de goji oferă energie sănătoasă în porții mici. Gustul lor bogat și dulce, împreună cu conținutul ridicat de fibre, vă pot ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Apelați-i pentru o gustare ușoară, pentru a evita supraalimentarea la masa. Adăugați-le în iaurt sau salată, așa cum ați face cu stafide.
Valoarea lor nutrițională, ca opțiune cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr, le face un substitut perfect pentru alte fructe uscate cu zahăr mai ridicat. O porție de 1 uncie de fructe de padure goji conține aproximativ 100 de calorii.
Antioxidanți pentru ochi și piele
Studiile au citat nivelul ridicat de antioxidanți din fructele de goji, în special zeaxantina. Zeaxantina este cea care conferă fructelor de goji, șofranului și ardeilor culoarea lor strălucitoare.
Antioxidanții protejează celulele împotriva descompunerii atunci când sunt expuși la fapte și radiații. În plus, alimentele cu niveluri sănătoase de antioxidanți sunt deseori bogate în fibre și sărace în grăsimi nesănătoase.