8 beneficii ale ceaiului Hibiscus pentru sănătate
Ceaiul de hibiscus este un ceai de plante obținut prin înmuierea părților din hibiscus în apă clocotită.
Are o aromă tartă similară cu afine și poate fi savurată atât la cald, cât și la rece.
Există câteva sute de specii de hibiscus care variază în funcție de locația și clima în care cresc, dar Hibiscus sabdariffa este cel mai adesea folosit pentru a face ceai de hibiscus.
Cercetările au evidențiat o serie de beneficii pentru sănătate, prin consumul de ceai de hibiscus, arătând că poate reduce tensiunea arterială, combate bacteriile și chiar ajuta la pierderea în greutate.
Acest articol trece în revistă cele 8 beneficii ale consumului de ceai de hibiscus.
1. Ambalat cu antioxidanți
Antioxidanții sunt molecule care ajută la combaterea compușilor numiți radicali liberi, care vă afectează celulele.
Ceaiul de hibiscus este bogat în antioxidanți puternici și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea daunelor și bolilor cauzate de acumularea de radicali liberi.
Într-un studiu efectuat pe șobolani, extractul de hibiscus a crescut numărul de enzime antioxidante și a redus efectele nocive ale radicalilor liberi cu până la 92% (1).
Un alt studiu la șobolani a dat rezultate similare, arătând că părți ale hibiscusului, precum frunzele, au proprietăți antioxidante puternice (2).
Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost studii pe animale care au folosit doze concentrate de extract de hibiscus. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care antioxidanții din ceaiul de hibiscus pot afecta oamenii.
Studiile la animale au arătat că extractul de hibiscus are proprietăți antioxidante. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina cum se poate traduce acest lucru la oameni.
2. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Unul dintre cele mai impresionante și cunoscute beneficii ale ceaiului de hibiscus este acela că poate reduce tensiunea arterială.
De-a lungul timpului, tensiunea arterială ridicată poate provoca o presiune suplimentară asupra inimii și o poate slăbi. Hipertensiunea arterială este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de boli de inimă (3).
Mai multe studii au arătat că ceaiul de hibiscus poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică.
Într-un studiu, 65 de persoane cu tensiune arterială crescută au primit ceai de hibiscus sau un placebo. După șase săptămâni, cei care au băut ceai de hibiscus au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice comparativ cu placebo (4).
De asemenea, o revizuire din 2015 a cinci studii a constatat că ceaiul de hibiscus a scăzut tensiunea arterială sistolică și diastolică cu 7,58 mmHg și respectiv 3,53 mmHg în medie (5).
Deși ceaiul de hibiscus poate fi o modalitate sigură și naturală de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, nu este recomandat persoanelor care iau hidroclorotiazidă, un diuretic utilizat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, deoarece poate interacționa cu medicamentul (6).
Unele studii au arătat că ceaiul de hibiscus poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică. Cu toate acestea, nu trebuie administrat cu hidroclorotiazidă pentru a preveni o interacțiune.
3. Poate ajuta la scăderea nivelului lipidelor din sânge
Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, unele studii au descoperit că ceaiul de hibiscus poate ajuta la scăderea nivelului de lipide din sânge, care este un alt factor de risc pentru bolile de inimă.
Într-un studiu, 60 de persoane cu diabet au primit ceai de hibiscus sau ceai negru. După o lună, cei care au băut ceai de hibiscus au înregistrat o creștere a colesterolului HDL „bun” și o scădere a colesterolului total, a colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor (7).
Un alt studiu efectuat la persoanele cu sindrom metabolic a arătat că administrarea zilnică a 100 mg de extract de hibiscus a fost asociată cu colesterolul total mai scăzut și creșterea colesterolului HDL „bun” (8).
Cu toate acestea, alte studii au dat rezultate contradictorii asupra efectelor ceaiului de hibiscus asupra colesterolului din sânge.
De fapt, o revizuire a șase studii care au implicat 474 de participanți a constatat că ceaiul de hibiscus nu a redus semnificativ nivelul colesterolului din sânge sau al trigliceridelor (9).
În plus, majoritatea studiilor care arată un beneficiu al ceaiului de hibiscus asupra nivelului lipidelor din sânge au fost limitate la pacienții cu boli specifice, cum ar fi sindromul metabolic și diabetul.
Sunt necesare studii suplimentare la scară largă cu privire la efectele ceaiului de hibiscus asupra nivelului colesterolului și trigliceridelor din sânge pentru a determina efectele sale potențiale asupra populației generale.
Unele studii au arătat că ceaiul de hibiscus poate reduce colesterolul din sânge și trigliceridele la persoanele cu diabet și sindrom metabolic. Cu toate acestea, alte studii au dat rezultate contradictorii. Este nevoie de mai multe cercetări în populația generală.