Cum să evitați depresia cauzată de lipsa de serotonină Îmbunătățiți-vă sănătatea
Experții consideră că funcția sa principală este menținerea unui moral echilibrat al fiecărei persoane. Prin urmare, deficiența sa duce la depresie.
Se crede, de asemenea, că este implicat în contracția mușchiului neted, transmiterea impulsurilor nervoase și, de asemenea, reglarea proceselor circadiene din corp.
Apare în cantități mai mari în tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, poate fi găsit și în trombocitele din sânge, în creier și în sistemul nervos central.
Deoarece cantitățile sale abundă în organism, se consideră că are o influență puternică asupra unei largi varietăți de funcții fizice și psihologice.
De exemplu, atunci când nivelurile sale scad considerabil, generează stări negative. Prin urmare, va apărea iritabilitatea, stresul și depresia.
Acesta din urmă este destul de îngrijorător, deoarece se poate agrava în timp și chiar se poate transforma în boală.
Care sunt simptomele deficitului de serotonină ?
Deficiența acestui neurotransmițător are consecințe asupra sănătății fizice și mentale. Cu toate acestea, uneori este dificil să-l identificăm.
Cu toate acestea, atunci când duce la depresie, generează o varietate de simptome care indică faptul că este nevoie de mai mult.
Iată cele mai vizibile semne de care să țineți cont:
- Negativitate permanentă
- Sentimentul de anxietate
- Comportamente obsesive sau rigide
- Nerăbdare sau iritabilitate
- Starea de tristețe profundă și nefericire
- Stima de sine scăzută și lipsa de încredere
- Frica
- Dificultăți de a dormi
Care sunt cauzele scăderii nivelului de serotonină ?
Nivelul serotoninei scade atunci când nu includem suficiente surse de triptofan în dieta noastră, precum și alți nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele.
Prin urmare, este obișnuit să apară dificultăți în producția lor, din cauza consumului excesiv de alcool, cofeină și îndulcitori artificiali.
Stresul cronic, anxietatea și emoțiile similare împiedică creierul să producă cantitatea necesară de acest neurotransmițător.
Deoarece această substanță este stimulată de lumina soarelui, este, prin urmare, obișnuită pentru lipsa de serotonină și, prin urmare, tendința spre depresie este accentuată iarna.