8 beneficii pentru sănătate ale curmalelor (grăsime abdominală, alergii
Datele sunt printre cele mai vechi fructe cunoscute din lume. Cunoscute din punct de vedere botanic și sub denumirea de Phoenix dactylifera, darurile palmierului curmal au crescut din jurul anului 6000 î.Hr. În regiunea de astăzi din jurul Golfului Persic. De mii de ani, oamenii s-au bucurat de caramel, gust dulce și textura suculentă.
Nu numai datorită gustului lor unic, curmalele sunt atât de populare ca și acum. Aceste fructe au, de asemenea, o valoare nutritivă ridicată. Iată 8 beneficii remarcabile ale fructelor dulci:
8 beneficii pentru curățenie pentru sănătate
Pierde grăsimea din burtă
La început pare contraintuitiv că o astfel de masă dulce ar trebui să te ajute să slăbești. Dar curmalele sunt de fapt un ajutor util dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă.
Fructele conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, care ajută la eliminarea toxinelor din corp și simt o sațietate plăcută. Câteva întâlniri între ele, ca gustare, pot ușura dorința de alte gustări mai puțin sănătoase. Deoarece au o dulceață naturală, cei cu un dinte dulce își vor câștiga și valoarea banilor - fără zahăr rafinat.
Și aici se află un alt beneficiu: dacă mâncați mai puțin zahăr, este mai puțin probabil să acumulați grăsime din burtă. Zaharul declanșează reacții inflamatorii în corpul dumneavoastră, iar inflamația cronică poate favoriza dezvoltarea grăsimii din burtă. Antioxidanții din curmale, precum polifenolii, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism, protejează și împotriva inflamației.
Dacă vă place să mâncați alimente sănătoase care vă vor îmbunătăți calitatea vieții, cum ar fi curmalele, acest lucru vă va interesa și în ceea ce privește o dietă care previne diabetul. Faceți clic pe linkul de mai jos și veți descoperi cum să îl utilizați 1 truc simplu pentru a-ȚI ANULA diabetul de tip 2 (ajută și la grăsimea încăpățânată a burții!)
Nivel crescut de energie
Deoarece curmalele conțin o cantitate semnificativă de zahăr natural, acestea sunt ideale pentru a vă oferi un impuls rapid de energie. Deoarece, așa cum am menționat, conțin și fibre, nu veți observa nicio scădere bruscă a energiei, așa cum este cazul altor deserturi.
Pentru a vă începe dimineața cu un start energetic, adăugați câteva date la smoothie-ul sau terciul de mic dejun.
Digestie îmbunătățită
Pe lângă efectul de sațietate, fibrele insolubile și solubile vă ajută să vă reglați digestia. Unii dintre aminoacizii pe care îi conține contribuie, de asemenea, la digestia optimă.
Dacă sunteți constipat, datele vă pot ajuta. În mod tradițional, fructele sunt înmuiate în apă peste noapte și consumate a doua zi dimineața pentru a stimula procesul digestiv. Aceste fructe murate ajută și la diaree, deoarece au un conținut ridicat de potasiu.
Sănătatea cardiovasculară
Apropo de potasiu, acest mineral este, de asemenea, vital pentru sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece ajută la controlul ritmului cardiac și la menținerea tensiunii arteriale stabile.
Consumul unei diete bogate în potasiu poate ajuta, de asemenea, la prevenirea riscului de accident vascular cerebral și a altor boli cardiovasculare.
Consolidați oasele
Datele conțin o gamă largă de minerale care vor contribui la susținerea sănătății oaselor și la menținerea oaselor puternice și rezistente. Acestea includ cupru, magneziu, mangan și seleniu. Consumul de alimente bogate în minerale - cum ar fi curmalele - este deosebit de important pentru persoanele în vârstă pentru a menține rezistența osoasă și a reduce riscul de osteoporoză.
Ochi sănătoși
Vitamina A și carotenoizii zeaxantină și luteină sunt printre cei mai importanți antioxidanți din curmale. Acestea sunt o parte importantă în menținerea sănătății ochilor și vă pot ajuta să preveniți degenerarea maculară și să vedeți mai bine în întuneric.
Ameliorează simptomele alergice
Datele conțin compuși organici de sulf care pot ameliora simptomele alergice, cum ar fi rinita alergică. Dacă aveți congestie nazală și crize de strănut din cauza unei alergii la polen, adăugați date în dieta dumneavoastră.
Previne anemia cu deficit de fier
Pentru persoanele care suferă de deficit de fier, curmalele pot fi un plus util pentru restabilirea nivelului de fier. Dacă nivelul de fier din sânge este prea scăzut, vă puteți simți obosit permanent și lipsit de energie - fierul din curmale vă poate ajuta aici.
Datele sunt incredibil de versatile: le puteți savura ca gustare sau le puteți folosi pentru a îndulci deserturile. Datele sunt, de asemenea, un plus delicios pentru mâncărurile orientale consistente sau preparatele cu curry.