8 beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului unui castron de fulgi ovăz în fiecare dimineață Sănătate
Este bine cunoscut faptul că ovăzul este un aliment de alegere pentru oamenii de fitness și sportivi, dar unii s-ar putea întreba dacă beneficiile acestui mic dejun sau gustare sunt la fel de mari pe cât susțin. La urma urmei, cât de diferit poate fi un castron de fulgi de ovăz de un castron de cereale fierbinți din alte boabe, cum ar fi grâul ?
Se pare că răspunsul este într-adevăr foarte diferit. Când te uiți la ovăz din punct de vedere nutrițional, acestea sunt mai benefice. Aici vom arunca o privire asupra a opt virtuți uimitoare ale acestei cereale speciale.
1. Piele
Aveți mâncărime, pielea solzoasă sau afecțiuni precum eczeme? Atunci ovăzul poate face parte din remediu! Prin reducerea inflamației, ovăzul contribuie la o piele mai sănătoasă, care va fi în mod natural mai fină și mai strălucitoare. Cum face asta ?
Ovăzul este bogat în vitamine și minerale, inclusiv în cele despre care se știe că au un efect deosebit asupra pielii. Conform Healthline (sănătate online), chiar și o jumătate de cană de ovăz uscat, o porție normală pentru fulgi de ovăz, va conține 20% din necesarul zilnic de zinc și fier, 34% din necesarul de magneziu și 191% din manganul de care aveți nevoie.
Împreună, aceste minerale contribuie la reducerea veziculelor și inflamației, îmbunătățesc circulația sângelui și regenerarea pielii și elimină porii.
Ilustrație - Shutterstock | maxstockphoto
2. Proteine
În timp ce mulți oameni apelează la carne, lactate, ouă sau avocado pentru dieta zilnică, ovăzul conține o cantitate surprinzătoare de proteine. Aceeași jumătate de cană care conține toate aceste minerale conține, de asemenea, aproximativ 15% din aportul zilnic recomandat de proteine. Dacă adăugați semințe și nuci, puteți obține un mare impuls dimineața înainte de a face mișcare sau de a merge la muncă.
Ilustrație - Shutterstock | Imagini Alianță
3. Antioxidanți
Ovăzul, ca un alt element esențial de gătit, uleiul de măsline, conține niveluri ridicate de polifenoli. Acești compuși naturali au proprietăți antioxidante puternice. Ovăzul conține chiar și un tip special de polifenol numit avenantramide, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea inflamației.
Ovăzul conține, de asemenea, acid ferulic, care are și importante proprietăți antioxidante. Deci, cu cât mănânci mai mult, cu atât corpul tău va putea combate mai bine efectele debilitante ale îmbătrânirii.