8 cele mai mari mituri de slăbire - sala de sport
În ultimul timp, când vine vorba de slăbit, par să existe atât de multe mituri despre ceea ce va face procesul mai ușor și mai rapid. Unele dintre ele par atât de „sănătoase” și „eficiente” încât ar fi o nebunie să nu le încercăm. Dar adevărul este că, la sfârșitul zilei, aceste mituri rămân. Să ne uităm la cele mai mari 8 mituri de slăbire și de ce nu funcționează.
M-am luptat cu greutatea mea toată viața. Nu pentru că sunt de fapt grasă sau foarte supraponderală, ci pentru că am tendința de a împacheta kilogramul rapid atunci când nu am grijă de mine. Mi-ar plăcea să spun că, așa cum aș împacheta ușor kilogramele, le pierd la fel de ușor. Dar, din păcate, nu este cazul meu. Slăbitul este greu, omule! În momentele de disperare, am încercat toate cele mai mari mituri de slăbire pentru a-mi ajuta cauza. Crede-mă, se numesc mituri pentru un motiv, nu funcționează! Deși au funcționat la început și am văzut puține progrese, nu le-am putut ține mult timp și am recuperat greutatea de două ori mai repede! Uneori chiar mă îngrășam mai mult decât pierdeam inițial!
Singurul lucru care a funcționat și care m-a ajutat să slăbesc și să mă antrenez a fost exercițiile fizice și o dietă echilibrată și sănătoasă. Abia după ce am încetat să iau măsuri drastice și mi-am schimbat complet stilul de viață, am văzut rezultate. Așa că m-am gândit că îți voi împărtăși cele mai mari 8 mituri de slăbire pentru a nu cădea în capcană și a-mi urma greșelile.
8 cele mai mari mituri de slăbire
1) SALTAȚI MESELE:
Conform numeroaselor studii, sărind peste mese poate crește, de fapt, grăsimea din burtă. Dacă nu mănânci și corpul tău devine flămând, acesta intră în „modul foame”. Aceasta înseamnă că corpul tău crede că nu îl vei mai hrăni, așa că stochează grăsimea ca mecanism de apărare. Și să recunoaștem, sărind mesele vă face să vă simțiți mai înfometați, ceea ce poate duce la supraalimentare.
2) MÂNCĂ O DIETĂ FĂRĂ GLUTEN
A fi intolerant la gluten este un lucru, simpla distribuire a glutenului pentru a slăbi este un alt lucru. Amintiți-vă că consumul de alimente fără gluten nu înseamnă că mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de nutrienți. La urma urmei, câte calorii credeți că mâncați din acele delicioase brownies fără gluten? ?
3) Beți pradă și mult suc în loc de alimente
Este în regulă să consumi sucul tău verde preferat la micul dejun sau ca gustare, dar nu e în regulă să te bucuri de o dietă numai lichidă. Doar planurile de dietă lichide sau complet lichide vă pot priva corpul de nutrienți esențiali și definiția musculară, ceea ce ne dorim cu toții, nu? Și să recunoaștem, cât timp ați ține pasul cu o astfel de dietă?
4) Tăiați toate alimentele „nesănătoase”
Limitarea consumului de alimente nesănătoase este foarte inteligentă, totuși, luarea la extrem prin eliminarea întregii grupuri de alimente din dietă este o idee proastă. Când faceți acest lucru, este mai probabil să vă simțiți lipsiți, ceea ce la rândul său vă va face să poftiți mai mult de aceste alimente. Dacă doriți ceva și nu vă permiteți să mâncați, dieta dvs. va deveni nedurabilă, ceea ce va duce probabil la a mânca aceste alimente în cantități mari. Cel mai bun lucru este să îți permiți să ai porții moderate ale unora dintre mâncărurile tale preferate de gunoi ori de câte ori le poftești.
5) Consumați versiuni cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Nu credeți că are un conținut scăzut de grăsimi și sărace în calorii. De multe ori aceste produse „cu aspect sănătos” sunt încă încărcate cu zahăr sau ingrediente periculoase pentru a le face o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
6) GĂTEȘTE TOATE mesele
Da, este adevărat că prepararea meselor te ajută să obții mai mulți nutrienți și îți oferă mai mult control asupra ingredientelor tale. Cu toate acestea, cât de realist este să gătești toate mesele? Rețineți că există multe alte modalități prin care puteți mânca sănătos.
7) NUMAI ÎN „ZIUA DE ÎNȘELĂRI”
O masă de înșelăciune este mai recomandată decât o zi de înșelăciune. Problema cu ei este că oamenii tind să mănânce o săptămână de calorii în ziua înșelătoriei, dacă au doar una. Are sens când știi că ai doar o zi pe săptămână să mănânci orice îți place, bineînțeles că vei ajunge să mănânci în exces. Potrivit experților, este mai bine să vă tratați sporadic. Așadar, permiteți-vă să luați o masă de înșelăciune din când în când într-o altă zi decât ziua în care vă înșelați.
A 8-a) В CĂDI ÎN CAPPĂ „DIETE MAGICE”
Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, atunci cel mai probabil va funcționa doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cât timp poți ține pasul cu o dietă nerealistă?
Deși unele dintre aceste mituri par o soluție rapidă la obiectivele de slăbire, rețineți că toate aceste opțiuni sunt doar o soluție temporară. Nimic nu va scoate greutatea pentru totdeauna dacă nu găsiți un echilibru între exerciții și alimentație sănătoasă. Amintiți-vă, nu ar trebui să fie întotdeauna vorba despre pierderea în greutate, până la urmă este sănătos despre ce este vorba!