8 exerciții de dureri de spate pentru a vă ușura rapid în 2021
Această secțiune a blogului tratează diferite dureri resimțite în timpul sportului, în special în spate. Dar veți găsi și sfaturi pentru a preveni aceste afecțiuni și pentru a vă îmbunătăți postura.
Mulți oameni suferă de dureri cronice de spate, în special în partea inferioară a spatelui. De fapt, se estimează că afectează 80% din populație. Prin urmare, nu este surprinzător că mulți utilizatori de Internet caută exerciții de dureri de spate. Și dacă acesta este cazul tău, atunci ai dreptate. Există multe exerciții și poziții care pot ameliora durerile de spate.
Citiți pentru a ameliora durerile de spate și pentru a vă îmbunătăți postura
Înainte de a citi restul acestui articol, iată celelalte subiecte pe același subiect care vă pot interesa:
De ce suferi de dureri de spate
Desigur, este imposibil să enumerăm toate cauzele durerilor de spate, dar cele mai frecvente sunt:
1. Poziția de lucru necorespunzătoare
Acest lucru este adevărat în multe locuri de muncă statice în care angajații lucrează într-o poziție incomodă. Dar în ocupații fizice, cum ar fi zidăria sau construcția, corpurile sunt deseori apelate în mod greșit. Adesea, muncitorii se lasă îndoindu-se spatele mai degrabă decât folosind picioarele. Și lista posturilor proaste este lungă.
Dar pentru cei care stau toată ziua la birou, situația nu este mai bună. Și acest lucru este valabil și pentru telelucrare. După cum a remarcat fizioterapeutul Robin McKenzie, un specialist în spate de renume mondial, majoritatea locurilor sunt făcute pentru ucide-ne spatele. Motivul principal este că scaunele nu respectă curbura naturală a spatelui inferior numită lordoză.