8 exerciții de făcut în piscină pentru a vă remodela corpul cu moliciunea apei

Fie că e vânt, ninge sau este soare, poți merge oricând la piscină pentru a-ți lucra silueta! Și asta este perfect, pentru că înotul vă permite să vă exersați în profunzime toți mușchii așa că îl adoptăm! Cu excepția faptului că a face ture o oră este un pic plictisitor ... Dar asta nu înseamnă că sunteți în căutarea altor lucruri de făcut. Așa că ne-am gândit la tine și te-am inventat o mică listă de exerciții de făcut în apă să ai un trup de zeiță tot timpul anului.

Iată 8 exerciții de făcut la piscină pentru a vă remodela corpul.

1. Ritmul de fluture

Stând în apă, țineți-vă corpul drept și apoi bateți mâinile în față și în spate, păstrând brațele drepte. Pentru mai multe dificultăți, puteți pune mănuși de înot (aripioare pentru mâini). Faceți 2 seturi de 10 repetări ale acestei mișcări.

2. daltă

În apă, mergeți spre marginea bazinului, stați cu spatele la perete, poziționând brațele pe pervaz pentru a vă menține capul și umerii deasupra apei. Extindeți-vă picioarele în fața dvs., formând un unghi de aproape 90 ° C între corpul superior și picioare. Apoi încrucișează-ți și descrucișează picioarele ca o foarfecă. Faceți 3 seturi de 15 repetări.

3. Ieșirea apei

În apă, cu fața către marginea piscinei, așezați-vă mâinile pe pervaz și împingeți-vă în sus pe brațe pentru a vă ridica corpul din apă până când brațele sunt drepte. Reveniți la poziția de pornire și faceți 2 seturi de 10 repetări.

---