8 exerciții pentru a evita o postură proastă - pas către sănătate
Pe lângă faptul că ne dăunează aspectului fizic și ne provoacă dureri de cap și de spate, o postură slabă poate duce la probleme cronice și de durată, cum ar fi oboseala cronică, hernia de discuri și dezaliniere corporală.
Există diferite cauze ale posturii slabe, cum ar fi supraponderalitatea, lipsa tonusului muscular sau poziționarea slabă într-o perioadă lungă de ședere sau mers, de exemplu.
Dar toate aceste motive au o soluție adecvată, mai ales dacă li se acordă atenție și timp. Într-adevăr, toate aceste motive pot fi eliminate cu puțină voință.
O postură estetică și sănătoasă este una care menține corpul aliniat și stabil.
Pentru a realiza acest lucru, este foarte important să vă mențineți coloana vertebrală într-o axă dreaptă, fără abateri laterale sau curbură în partea superioară (lordoză), ca și în partea inferioară (scolioză).
Multe activități de zi cu zi ne fac să avem o postură slabă, ceea ce ne poate răni foarte mult.
Un stil de viață sedentar, utilizarea prelungită a dispozitivelor electronice sau o postură slabă în timpul somnului, printre altele, poate provoca o postură slabă fără conștientizarea noastră reală. .
Din fericire, unele sfaturi ne pot ajuta, astfel încât să putem relua adoptarea unei posturi adecvate. Schimbările pot dura timp. Dar trebuie să fii conștient de faptul că o postură bună este esențială pentru corpul tău.
Cu fața spre oglindă
Stai în fața oglinzii tale. Uită-te la tot corpul tău încercând să menții o postură bună.
Rețineți că trebuie să vă distribuiți greutatea corporală uniform pe ambele picioare, aruncându-vă umerii înapoi pentru a vă echilibra întreaga siluetă. .
Veți ști că ați ajuns la poziția potrivită atunci când o linie imaginară perfect dreaptă este trasă din ureche, prin umăr, apoi șold și genunchi, până la gleznă.